润燥|【健康】秋冬常吃这5果,补水润燥身体棒!
秋冬季节燥邪横行,每天吃点水果不仅美味多汁、补水润燥,还有不少你意想不到的功效呢~
苹果——强健骨骼
文章插图
苹果被称为“全科医生”。
食品营养科学博士范志红范老师介绍:苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素。
此外,苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,预防钙质流失。
梨——清洁肠道
文章插图
梨被称为“天然矿泉水”,尤其适合秋季食用,可以缓解秋燥,有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的功效。
梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E,钾、钙、镁等营养元素。
而且,梨富含膳食纤维,对于肠胃来说,是很好的“清洁工”。
鲜枣——补充维C
文章插图
鲜枣被称为“维C之王”,每100克鲜枣中的维生素C含量可达200~500毫克,约是猕猴桃的十倍。每天吃一把鲜枣即可满足人体每日的维C所需。
【 润燥|【健康】秋冬常吃这5果,补水润燥身体棒!】香蕉——润肠通便
文章插图
香蕉味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。
根据中医“热者寒之”的原理,最适合燥热人士享用。
但需要注意的是,想要起到通便的效果,一定要选择熟香蕉。
因为熟香蕉中几乎没有鞣酸,而且富含膳食纤维,可以促进肠蠕动,从而缓解便秘。
而生香蕉则会加重便秘。
龙眼——宁心助眠
文章插图
清代名医王孟英称龙眼为“果中神品,老弱宦之”。
并在《随息居饮食谱》中记载道:龙眼调养气血的效果甚佳,将其熬制成膏,能补血。
对于表现为易醒、记忆力下降、面色苍白、舌苔淡、总觉得累、无力等症状的血虚型失眠患者最为适宜。
秋吃5果,
润肺、通肠胃、助睡眠、护血管,
您也试试吧 !
图片来源于网络
资料:养生中国
编辑:高琴
*转载请注明来源于“上海长宁”
文章插图
- 红豆|四九寒天,少吃大鱼大肉,多吃这6种“根菜”,补足营养健康过年
- 健康长寿|五十岁以后,保护这几个器官,做好这几件事,长寿可能会伴随你
- 零下度|冬季天气寒冷身体变虚弱了,多吃家常菜,补血养肝有利健康
- 疫苗|【992 | 速看】传播能力有所增强!有关奥密克戎变异株,最新解答来了!
- 血压|主动脉夹层可夺命?这五类人是高危人群,需高度重视
- 肺炎|遵义120教你肺炎伴胸膜炎怎么办
- 收发|一图读懂 | 科学收取快递 做好健康防护
- 不要吃太饱 小心健康隐患
- 健康生活 薯条一个月最多吃两次
- 公司|罗欣药业:子公司注射用美罗培南通过仿制药一致性评价