早上是养肝黄金期，坚持吃这4种早餐，或有助肝功变好导语：清晨起床之后人从睡梦

导语：清晨起床之后人从睡梦中醒过来，各个脏腑开始有条不紊工作，此时肝脏开始进行分解储存加工食物。
如果大家可以在早上可以多吃以下这几种早餐，对于养护肝脏的效果非常强大，能够达到事半功倍的作用，让你的身体越来越强壮。

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早上是养肝“黄金期” ，坚持吃这4种早餐，或有助肝功变好
1、燕麦
燕麦是早餐的最优选择之一。燕麦作为比较常见的谷类食物，无论是煮粥进食还是搭配其他食物来获取营养物质均可以维持身体健康。
若是本身有脂肪肝正在降低肝脏功能，可以适当进食燕麦，这样对饱腹感增加有利，可以减少其他热量摄入，才能够尽快改善肝脏功能。

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2、鸡蛋
早餐挑选适合的食物来养护身体，才能够维持身体健康。肝脏是比较重要的器官，如果想要保护好肝脏，不妨在早餐适当进食鸡蛋。
鸡蛋是平时常见的一种食物，含有多种对人体健康有益的物质，像蛋白质、卵磷脂、多种矿物质等都可以从鸡蛋中获取。
如果每天早上进食一个鸡蛋的话，不仅能够为人体补充足够的营养物质，还可以有效提高肝脏的代谢及循环能力。

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3、胡萝卜
胡萝卜是日常一种经常食用的食物，其里面含有丰富的营养物质，虽然很多人不喜欢它的口味，但是我们不能忽略它的作用。
胡萝卜其中含有很多的维生素E ，还有胡萝卜素，而维生素B和维生素C很丰富，能够帮助肝脏的健康，预防肝脏问题出现，起到保护肝脏的作用。

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4、玉米
玉米营养丰富、价格实惠，对保护身体、包括肝脏都有着非常不错的效果。
另外，玉米中含有的脂肪酸和维生素E都可以起到抗衰老的效果，能够帮助人体提高新陈代谢，减轻肝脏的工作负担。

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除了食疗之外，想要养护肝脏健康，在平时一定要做到这几点：
1、保证规律的作息
在中医上来说，晚上11点前睡觉有利于保护肝功能，让肝细胞有修复时间，而凌晨1~3点进入深睡眠状态，能够排毒养肝。
养成规律作息的习惯，尽量避免熬夜，有益肝脏健康。

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2、坚持进行运动
运动是提高身体免疫力非常好的一种方法，所以日常在身体允许的情况下，一定要坚持运动。
坚持运动可以提高体质，从而增强了身体抵御寒冷的能力，推荐选择打球、散步或者慢跑的方式。

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3、经常进行按摩
按摩也是护肝的一种方法。首先你要知道肝脏、胆囊在人体哪个部位（两个器官大概是在身体右侧的肋骨下方），平卧在床上或平坦的地方，然后轻轻地按摩这两个地方。
有国外以学者研究发现，按摩能促进肝脏周围血液循环加速，改善人体代谢功能。

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【早上是养肝黄金期，坚持吃这4种早餐，或有助肝功变好】温馨提醒：不要老想着等出问题再去治疗，预防，永远是最有效也是最省钱的保养方法。