健康课堂|【中医健康课堂】不花钱的冬季补身方法，强身健体、提高免疫力，体虚的都看看( 二 )

一般来说，最适合晒太阳的时间是上午9~11时，和下午15~16时，每次晒15~30分钟即可。
但由于冬日气温较低，大家也可以根据自身所处的地理位置，判断最适合自己的晒背时间。
判断方法也比较简单：一般来说，最佳日晒时段用“影子原则”来选择更简单、有效。
当影子的长度短于身高时则不宜晒太阳，因为这个时候的阳光比较“毒”。太阳将近落山、气温降低时，也不宜再晒。
哪些人不能晒
凡患有出血性疾病、较重的心脏病、尿毒症、活动性肺结核等严重疾病者不宜多晒太阳。
此外，太阳辐射太强易引起白内障、光照性皮炎、结膜炎和热调节障碍，要特别加强预防。
对患有佝偻病症状或平时从未服过鱼肝油和钙片的孩子，特别是营养不良或人工喂养儿，应先服一段时间的维生素D制剂，以防在晒太阳时突然发生意外或不适。

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温馨提示：晒太阳后一定要多喝水以及多吃水果以补充维生素C，从而抑制黑色素的生成，防止晒斑产生。
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【 健康课堂|【中医健康课堂】不花钱的冬季补身方法，强身健体、提高免疫力，体虚的都看看】本文选自养生中国，由肥城市卫生健康局、市中医药协会编校推荐发表，版权归原作者所有。