心肺|平时极少锻炼的中年男士，突然跑步你觉得他一气能跑多远( 二 )

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跑步看似一项简单的运动，也不可能一蹴而就的。跑步是一项强度比较大的运动，不仅需要一定的毅力，一定的身体素质，还要有一定的运动基础。

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跑步是一项非常好的运动项目，很受大多数喜欢运动锻炼人的青眯。跑步与其它运动一样，也是有个循序渐进逐渐适应的过程。

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没有经过一段时间适应训练，刚入门就猛跑，对身体健康肯定是不利的，心肺功能会不适应，膝关节会不适应，还会有很多不适应的反应。

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任何年龄段的人，喜欢跑步都是非常值得提倡的，也是最好的选择。但是也不要过于急于求成，从小运动量开始，量力而行。

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我的建议是，开始时走跑交替运动，走一段，跑一段，慢慢适应，逐渐增加跑步距离，这样对身体不会造成任何伤害。

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相信你经过一年半载的练习训练，一定能够早日适应跑步运动，而且还有潜力发挥，在跑步中不断学习提高，分享跑步乐趣，跑出健康身体。

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跑步是一个比较容易入门、方便的一项运动。在练习跑步之前最好做一些基本的准备，比如：准备一双适合跑步的跑鞋、透气干爽的运动服，在跑步前的热身等等。初跑不能跑得太累，要循序渐进，逐渐的加大距离，随着体能肺活量上来了，自然而然的就会越跑越远。

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跑步是一个煅段最佳的全身运动！不但能降三高、增强心肺呼吸能力；还能减肥，抗压，增强人体免疫力；更能让你拥有一个健健康康的体魄。

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拥有了健康的体魄更能让你对生活更加自律自信；更能让你对工作、事业、家庭更加热爱；家庭和睦事业顺心如意，是多少人所追求所渴望所拥有的目标？

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如身体不好一切为零；抓紧时间从现在开始，四五十岁开始跑步煅练也不迟；坚持煅练应追逐循序渐进，从刚开始二三公里跑起非要吃力，到经过一段时间后能跑个五六公里也常轻松自如，难道不是一件愉快的事情吗？
长期坚持慢跑一小时，收获到的不仅是健康，幸福，快乐！身体好了对工作效率提高了，对创业的精力更充沛了，对家人亲戚朋友照顾更多了，难道不是一件好事情吗？别在犹豫从来现在开始坚持煅练身体，四五十岁也不晚