人体内真有6公斤“宿便”，“宿便”可能这么多吗？一文了解下( 二 )

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但生活中，很多人听信了这些传言，特别热衷于清洗肠道。
南京市中西医结合医院肛肠科主任王元钊表示，长期清洗肠道，会导致直肠频繁受到刺激，长此以往下去会导致身体无法正常发出排便的信号，正常排便会因此而变得困难。且很多人清洗肠道时没有做到完全无菌，操作时很容易会导致肠道破损，易导致感染发生。
除了清洗肠道以外，还有些人特别热衷于吃泻药排宿便，长期吃泻药会导致肠道功能受到影响，严重的甚至会引起患者出现水电酸碱紊乱、昏迷，乃至是死亡。

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四、怎么才能排出那些“赖着不走”的便便？
清宿便，正确的医学说法，应该叫做如何预防便秘。便秘是指排便次数减少、粪便干硬以及排便困难的情况，长期便秘可能会导致皮肤变得粗糙、暗沉，且会让身体的代谢受到影响，让人出现肥胖的几率增加。
那么，我们该如何去预防便秘发生呢？
1.注意补充水分
多喝水可以帮助让体内的新陈代谢速度加快，且可以有效的缓解粪便干硬，可以让排便的困难程度降低。日常一定不要等到口渴了再喝水，此时身体已经十分缺水了，要养成主动喝水的好习惯。
2.多吃蔬菜杂粮
蔬菜、杂粮等食物内含有丰富的膳食纤维，这些物质难以被身体吸收，在进入肠道后可促进胃肠道蠕动，并且可以增加粪便的体积，可以预防便秘出现。

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3.常做舒缓运动
日常可以多进行运动，如跑步、瑜伽、太极拳等均是不错的选择，运动可以让胃肠道的蠕动速度加快。对于便秘人群而言，坚持运动可以很好的缓解症状。
4.改善如厕习惯
想要预防便秘，还需要养成良好的排便习惯，建议每天晨起后选择一个固定的时间点如厕，不论自己是否有便秘，注意每次如厕的时间不要太久，保持在5分钟以内即可。一段时间后，身体就会养成这个时间点排便的条件反射。

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【人体内真有6公斤“宿便”，“宿便”可能这么多吗？一文了解下】宿便这个词是个伪科学，从源头上就是错误的，所以在生活中看见一些关于清宿便、排毒的广告，一定不要轻信。养成上述几个良好的习惯，才是保护肠道的“硬道理” 。