锻炼|BBC扎心实验：每天跑步45分钟，竟不如每周锻炼2( 三 )

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相比之下，第二组成员就轻松多了。他们相约快步走，10分钟一晃而逝。不知不觉间，他们就轻易完成指标。一边是艰难前行，一边是轻松达标，他们的运动效果如何呢？

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科普兰教授公布了令人意外的实验结果：
虽然第一组更累，但第二组运动效果更好！
他解释，这是因为第二组采用的快步走，属于中等到剧烈的体力运动，强度比平常走路提升了30%。
相较而言，虽然第二组走路的时间更短，但心肺锻炼的强度更大，所以效果完胜第一组。
（快走的速度一定要在自己能承受的范围内）

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原来，运动不一定要一昧追求长时间、大重量，锻炼也可以是件简单轻松的事！
如果你不想坚持长时间的锻炼，不妨也试试HIIT训练或是举短时间的重物！或是在跑休的间隙，用HIIT激活肌肉保持体能也是不错的选择。别再为你的懒惰找借口，赶紧学起来吧~
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