除了老年人容易脾胃虚弱 ， 爱吃零食的儿童、三餐不定时的年轻人、经常暴饮暴食的肥胖人士 ， 也有可能出现脾气不好的现象 ， 文中提到的“4黄4白”八种食物都可以尝试着吃 。


调理脾胃不是只有饮食这一招 ， 还有3招也可派上用场
①脾胃怕冷 ， 要多一层保护 ， 建议老年人在秋衣里面穿上厚背心 ， 别让脾胃受冻 。 也可以在腹部放上一个热水袋 ， 让腹部保持暖和 。
②脾胃不适还和心情有关 ， 冬季容易心烦气躁 ， 经常莫名其妙紧张、焦虑 ， 导致不想吃饭、暴食、肚子疼 ， 所以 ， 控制情绪也是调理脾胃的重点 。
③如果感觉肠胃不太舒服 ， 可以站起来用手掌揉一揉肚子 ， 或者喝一杯热水 ， 不适症状会有所改善 。
到了冬天 ， 老年人要保持自己的房间温暖、通风 ， 向阳的卧室要经常开窗透气 ， 把床单和枕头拿出去晒一晒 ， 也可以买两盆冬季绽放的花放在客厅 ， 每天看到了心情会变好 。 适当出去走走 ， 到老年活动中心听听戏曲 ， 既能让自己心情好 ， 又能让生锈的腿脚活动开来 ， 何乐而不为呢？

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