新手期|每周跑步几次合适?3次,但这不是标准答案!( 二 )
(2)对于专注力量训练的人来说。
在增肌期,许多人几乎不参加任何有氧运动。而在减脂期,又会大量投入有氧运动的次数,他们多半会在每次力量训练后,紧接着进行20至30分钟的慢跑锻炼。有些人则会在训练日的早晨,增加单独的慢跑锻炼。
也就是说,一个高水平的力量训练者,正处于减脂期,如果他一周训练5天,那么一周跑步次数很可能达到5至10次(每次力量训练后慢跑一次、早上单独慢跑一次)。
所以,
想跑步锻炼的小伙伴,不用执着于找一个“死标准”,它根本不存在。还是那句话,没有“最适合”,只有“更适合”。
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