“按”——按摩、艾灸
关节炎是慢性病 ， 离不开每日用心调理 ， 有条件的患者可以选择中医艾灸 ， 将艾条放在关节周围的穴位上熏 ， 有助于舒筋活络 ， 自己在家里也可以经常按摩 ， 做一些简单的康复训练 。 肩膀、颈椎这些部位要依靠别人按摩 ， 如果家人不方便 ， 自己也可以借助按摩锤或按摩球 。
“吃”——食补、药补
女子49岁 ， 男子64岁 ， 过了这两个年龄以后 ， 要注意额外补充钙质 ， 比如说冲泡中老年奶粉 ， 多吃鱼 ， 适当吃肉等等 ， 但是在补钙的同时还要注意食物对疾病的影响 ， 例如尿酸偏高的人 ， 吃肉的时候要少喝汤 ， 吃鱼的话尽量不选海鱼 。 食补一般针对关节没有症状的人 ， 如果你的关节疼得厉害 ， 就要及时检查了 ， 需要吃药缓解 ， 不能随便贴药膏应付 。
综上所述 ， 中老年群体易患关节疾病 ， 尤其是肩、颈、膝 ， 要注意定期“维修” 。 保护膝盖减少损伤其实很简单 ， 那就是做好暖、减、按、吃四件事 ， 如果你从40岁时就能关注这些事 ， 或许能延长关节使用寿命 ， 让关节疾病来得迟一点 。

• 排毒|想长寿要会吃，三种蔬菜，常吃清理肠胃，排毒润肠，不妨一试
• 喝牛奶|为什么不建议女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢记4点，更营养
• 鸡蛋清性|每天晚上不妨多吃三种食物，营养丰富，延缓衰老，好吃又不贵！
• 肌肤|女性不愿老太快，坚持多吃3种食物，滋补身体，好处多多！
• 肝明目|秋冬常吃这3样益处多多，健胃促消化 ，营养不流失 ，吃了都说好
• 脂肪肝患者|脂肪肝能不药而愈？关于脂肪肝，这4个错误认知要避免
• 不要吃太饱 小心健康隐患
• 低脂饮食不等于清淡饮食
• 肠镜|肠镜选无痛好还是普通好？二者有何区别？不妨听听医生的分析！
• 疫情|切莫上当！这些都是流调员绝不会问的问题