浓茶|喝浓茶、松腰带、吃水果…这些常做的行为,其实是饭后的禁忌
现在人们的生活节奏加快,感觉每天的时间都不够用,恨不得压缩吃饭和睡觉的时间。不少年轻人饭后立即工作或洗澡又或是运动,虽然能挤压时间,不过这些不起眼的小动作却会影响身体健康。其实饭后有很多禁忌的事项,特别是以下几件事不能做。
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饭后不能做哪些事情?1、立即洗澡
洗澡时由于受到热水刺激,大部分血液流向体表,胃肠道血流量有所减少,影响消化液分泌,易造成消化不良;饭后立刻洗澡会使得心脏和大脑供血不足,严重时可诱发心脑血管意外。
2、立即吃水果
一顿饱餐后立即吃水果可使得饭菜在胃中滞留,延长水果在胃中停留时间,易发酵产生气体;受到微生物分解后产生毒素,导致腹痛腹泻、便秘和恶心等。长久下去可紊乱消化道功能,增加患肠胃疾病风险,所以吃水果的时间应安排在饭后两个小时或饭前一小时。
3、喝浓茶
饭后立即喝浓茶可冲淡胃液,减少胃酸分泌,阻碍食物消化和吸收;浓茶中含有太多鞣酸,鞣酸可跟食物中的铁和蛋白质相结合生成难以消化的凝固物,增加胃部承受的负担,甚至导致营养物质流失。
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4、立即开车
饭后大部分血液流向胃肠道,帮助食物消化吸收,大脑和心脏暂时缺血缺氧,反应变得迟钝。饭后立即开车可能会操作失误,增加发生交通事故风险。
5、大声唱歌
饭后大声唱歌可使得膈膜下移,增加腹腔承受的压力,轻者造成消化不良,重者可引起胃肠道不适;吃饭时喝酒,喉头和声带处于充血状态,再大声唱歌可加重喉头和声带充血和水肿,可能会引起咽喉炎或急性声带炎。
6、吸烟
饭后一根烟,赛过活神仙,因此很多人习惯饭后吸烟,但对身体带来的伤害翻倍。因为吃完饭后胃肠道蠕动速度加快,增强组织细胞生物呼吸,饭后立即吸烟可增加肺部组织对烟雾的吸收量,使得太多尼古丁和焦油等有害物质进入体内。
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7、立即睡觉
饭后立即睡觉可减慢胃肠道蠕动,抑制消化液分泌,无法充分消化吸收食物中的营养,长久下去可造成营养缺乏症。另外,一顿饱餐后胃内压力升高,立即平躺可能造成胃食管反流,甚至导致反流性食管炎。
8、松腰带
部分人一顿饱餐后为能缓解腹部压力而松腰带,这样会突然降低腹腔内压力,增加消化器官和韧带负荷,加剧胃肠道蠕动或导致胃肠道蠕动紊乱。不仅仅影响食物消化,而且也会诱发腹痛和腹胀,严重时可造成肠梗阻或肠扭转,甚至导致胃下垂。
温馨提示
一顿饱餐后应静坐30分钟左右,等胃中食物消化的差不多时再躺下休息或户外散步。另外,饭后不能立即用力排大便,不然会升高腹内压力,使得消化酶和胃酸反流到食道,长久下去可导致反流性食道溃疡,严重时可造成胃黏膜充血和水肿以及胆汁反流。
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