肝脏|李兰娟：早上是养肝“黄金期”，坚持吃6种早餐，或可让肝功变好( 二 )

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1、经常做按摩
将身体平躺在床上，然后用双手轻轻的慢慢的按摩胆囊和肝脏的部分，大概在我们身体右边肋骨下。经常按摩这个部位能够起到促进肝部位的血液循环，从而改善代谢功能。
2、保持适量运动
适量运动能够加强锻炼，提高自身免疫力。运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

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3、保持良好的心情
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
4、注意睡眠时间
在平时的生活中，成年人的正常睡眠时间应该为八个小时，从23点左右开始上床睡觉的到凌晨一点到三点是深度睡眠状态，是最好的养肝血的时间。如果我们经常熬夜的话，就会对我们的肝脏很不利，影响它的正常工作。

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5、不盲目用药
平时吃的东西大部分，都是由肝脏来解毒，一定要在医生的指导下，千万不要自行服用其它药物。因为有很多种药会产生药物之间的相互作用，从而影响肝脏代谢药物的能力。
结语：对于养肝护肝的方法，大家还有没有别的意见呢？如果有的话，欢迎在下方留言评论，给大家分享一下吧。