有氧运动|中医为预防冬季呼吸道传染病“支招”，正气充足是抵御疾病的基础疾病

长江日报大武汉客户端11月21日讯（记者关馨）“市民如何识别和预防普通感冒和流感？”11月17日，武汉市中医医院汉阳院区肺系病科负责人丁念前来“支招” 。
丁念介绍，从中医来看，流感没有大号、小号之分。流感属于中医“时行感冒”的范畴，因季节不同、气候不同，中医对流感有伤寒、“风瘟”“冬瘟”“春瘟”“暑瘟”等不同的诊断。一般表现为高热、头痛、起病急，全身症状较重，易引起肺部损害。经典名方麻杏石甘汤和银翘散，这两个在历史上对我国的传染病流行发挥过很好治疗作用的方子，组合起来能发挥很好的清瘟解毒、宣肺泄热功能，改善怕冷、发烧、头痛、肌肉酸痛等流感症状。
普通感冒则不发热或是轻中度发热，没有寒战，常伴有鼻塞和喉咙痛等症状，是感受风邪或时行病毒后的一种外感病。根据感邪的不同，感冒可分为风寒感冒、风热感冒、暑湿感冒。在生活中，老百姓往往会将流感和感冒混淆为同一种疾病，觉得“扛一扛”就好了，但二者并不相同，流感可能会引起危及生命的并发症，需要及时治疗，绝不可小视。
中医认为“正气存内，邪不可干；虚邪贼风，避之有时。 ”流感的发生与正气虚直接相关，是否易感由人体正气决定，正气充足是抵御疾病的基础。丁念提醒，若出现发烧症状，要先判断是感冒还是流感，切不可盲目捂汗、出汗，以免损伤正气，因此。调养正气不但包括调节饮食、起居、运动，还需要保持良好的情绪，使心神和畅，则五脏六腑皆归于平衡。
对于儿童而言，其患病的内因主要在于食滞、内热、上火等，因此防治流感一定要做好早期预防工作。冬季要及时调整儿童的饮食结构，多食用清淡好消化的食物，同时也要加强锻炼、规律作息。若出现发热症状，要以对症退热为主，避免滥用抗生素。
老年人在流感的防控中一定要注意生活规律，保持充足的睡眠，不能过多熬夜和进食辛辣刺激的食物。在晨起锻炼时，不可过度，汗出不可过多，要以身上微微汗出为准则。进入冬季后，老年人一般较为注意保暖，但不可穿得过厚，这样反而会产生内热，更容易招致流感。同时，老年人往往有高血压、糖尿病等慢性疾病，因此在流感流行期间一定要注意慢性病的控制，让身体保持较为良好的状态。对于老人和既往有肺部基础病的患者来说，一次流感可能就意味着长达月余的痛苦过程，尤其表现在咳嗽、咳痰等呼吸道症状迁延不愈，这种情况下可以用中医药内服和外治疗法，改善症状效果更佳。
如果家庭中是“三代同住” ，那么作为中青年更应该有好的卫生习惯，来保护好家中的老人和儿童。日常生活中要勤洗手，在室外要科学佩戴口罩，尽量减少用手去触摸口、眼、鼻这些黏膜部位，居家时也要尽量保持室内早晚能够良好的通风，减少室内环境污浊情况。
丁念提醒，就中医角度来看“春生、夏长、秋收、冬藏” ，冬季人体出汗减少、阳气收藏、睡眠增加，用膏方调补正气是最佳时机。日常生活中，也可通过运动、食疗、足浴、艾灸、八段锦等方法来固护正气。
【有氧运动|中医为预防冬季呼吸道传染病“支招”，正气充足是抵御疾病的基础】【编辑：余丽娜】
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