众所周知|天气转凉，如何预防心脑血管疾病？( 二 ) 众所周知

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以上这些危害尤其对于年龄比较大的人更为明显，一方面因为年龄大身体本身会有一些积累时间过久的疾病，一旦受到天气影响就会引发疾病的加重，另一方面老年人的身体机能普遍下降，血管、心脏以及大脑的抗压能力都会比较脆弱，更会容易患心脑血管疾病。
二、冬天预防心脑疾病
首先为了避免我们的血管因为受到低温的强烈刺激极速收缩，导致血管流通受阻，影响血管和心脏健康，我应该先从保暖开始预防，让自己处于寒冷环境的时候身体的温度不会受到太大影响，因此我们应该着重保护我们暴露在外面的脖颈儿、大脑和手脚。

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我们还应该知道，温度的变化太过强烈或者迅速也会影响我们的血管健康，所以每当我们从一个低温环境和温度较高的环境进行转换的时候，要学会适量增减衣物，不要立刻脱掉太多的衣服或者让自己迅速紧紧取暖源，这样的刺激会过于强烈。
另外，培养一个合理的运动习惯也能够很好的帮助我们预防心脑血管疾病，经常进行适当锻炼可以让我们的身体提高免疫力，减少疾病的发生，还可以让我们的身体更有活力，心脏和血管也能承受更大的压力，是预防心脑血管疾病很好的办法。

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值得注意的是，不同的人有不同的身体素质，所以每个人应选择适合自己的运动方式，年龄比较大的或者身体素质偏弱的人，应该避免参加一些激烈的活动，因为剧烈的运动会让我们心跳加速，从而给血管造成过大压力，慢跑、瑜伽、太极拳也都是很好的运动。
运动的时间和场地也需要科学合理，寒冷的冬天可以适当减少户外运动，或者尽量穿多一些，如果运动出汗也不要立即减少衣物。运动的时间也不要选择在大清早太阳还没有出现的时候，而是尽量选择十点以后，不光可减少血管受到刺激，还可以很好的强健骨骼。

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除了保持运动和适当保暖，冬季养成一个合理健康的饮食习惯也是非常重要的，为了快速让身体暖和并且储存能力，冬天很多人会选择一些热度和油脂比较高的食物，但是为了我们的心脑血管健康，这一类食物需要尽量少吃，清淡一些的饮食是最优的选择。
因为这些热度较高和油脂较多的食物会给我们的心脑血管运行带来很大的负担，会引发血管油脂堆积过多，血液粘稠甚至血管堵塞，一旦血管堵塞就会引发心肌梗死或者其他心脑血管方面的疾病。所以我们应该注意荤素搭配合理饮食。

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良好的生活习惯和作息规律也是在冬季防治心脑血管疾病的好方法，不要熬夜也不要起得过早是非常重要的，《黄帝内经》也曾针对四季变化对人们的作息提出过这样的建议。除此之外我们在冬季也应该少喝酒少吸烟，少吃刺激性食物。
同时，我们应该对自己的心态和情绪有很好的把握和调整，积极乐观的心态和稳定健康的情绪会很大程度减少我们患上心脑血管疾病的几率。一旦情绪过于激动甚至发怒，我们的血液流速就会加快，这时我们的心脏和血管都会承受到很大的压力，发生危险。