众所周知|天气转凉，如何预防心脑血管疾病？( 三 ) 众所周知

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我们还应该对自己的身体给予更加细心的观察，每一个细小的突发的变化都是我们的身体在向我们发送求救信号，例如手脚发麻，心绞痛、身体乏力、精神不佳等情况都需要我们足够重视，应当规律又及时的到医院检查身体，咨询医生。
最后，一些特殊人群在冬季也应预防心脑血管方面的疾病，首先是高血压患者，高血压患者在冬季血压会升高，血管健康也会受到影响，另外冠心病患者也会在冬季出现心绞痛和心肌梗死的状况，还有糖尿病患者、烟龄较久的吸烟人群、以及老年人都应注意。

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三、保护健康的食物
冬季是人们出现心脑血管疾病的高发期，所以我们还应该从源头上对自己的心脑血管进行保护，这样既保护又预防才能让我们的身体和生活更加的健康。首先就是需要了解一些能够帮助我们保护心脑血管健康的食物，针对性的进行补充。
首先蔬菜中菠菜和菜花都是很好的保护心脑血管的食物，菠菜中的叶酸和铁元素能够帮助降低我们血液中的同型半胱氨酸含量，减少这种更浓物质对我们血管的伤害，菜花可以帮助我们排除体内毒素垃圾，进而帮助我们清洁血液，保护血管健康。
水果中，蓝莓和西红柿也是非常不错的选择，蓝莓中富含充足的抗氧化物，可以帮助我们缓解身体各个器官的衰老，帮助身体更好的完成新陈代谢和细胞更新，并且蓝莓中的花色素苷还可以帮助我们保护心脏免受伤害，强身健脑。

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西红柿也是非常健康的水果，它和蓝莓都拥有丰富的抗氧化物，帮助我们清除一些对心脑有损害的物质，并且西红柿中的维生素还可以让我们的血管更加的有弹性和活力，很好的保护血管，减少出现血管堵塞等症状，从而保护我们的心脏和脑健康。
同时苹果也是很好的水果，苹果中的糖果酸和维生素都是对身体非常有益的营养成分，能够很好的帮助我们的身体分解脂肪和胆固醇，这样的效果可以减缓我们的动脉出血粥样硬化的症状，是很好的保护血管的水果。

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主食中我们可以选择燕麦和干果合理搭配，燕麦是一种非常健康的食物，不光可以帮助我们消化系统更好运行，帮助排除身体毒素，还可以清除身体中多余的胆固醇减少血管和心脏的负担。干果还可以丰富我们体内的蛋白质，提高蛋白质质量很好维护心脏功能。
我们还可以养成一个喝茶的习惯，因为茶叶中含有丰富的茶多酚和茶氨酸，这些营养元素可以帮助我们的身体提高抗氧化能力，降低我们的血脂，而且还会对我们的血管进行很好的修复作用，帮助血管增强弹性，软化血管让血液流通顺畅。

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另外大蒜也是一个非常不错的食物，虽然吃完大蒜味道会有一些独特，但是它绝对是一种非常健康的食物，大蒜的辣属于挥发性辣素，这种物质可以帮助我们消除血管中堆积的脂肪，很多患有高血压和高血脂的人都会选择利用大蒜来治疗自己的疾病。
结语
天气渐凉，马上就要到天寒地冻的时候，尤其是北方的居民，面对的环境更加严峻。为了我们的身体健康，我们应该做好心脑血管方面的保护和心脑血管疾病的预防工作，用一个积极乐观的态度面对冬天的挑战，拥有一个健康的身体和生活。