小雪节气，饮食上要注意什么？这4类食物不妨多吃，有益于健康人们常说

人们常说，人生不如意之事十常八九，每当自己遇到了断崖式的困境，或者走向了人生的低谷，周围环境逐渐严峻，自己却又无能为力，这个时候，是不是会想起“雪花飘飘，北风萧萧”的旋律。当然，只要能够挺住，也终将有走出寒冬的困境。

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提到“雪花飘飘”这个场景，其实要从二十四节气的角度来说，这个是从“小雪”这个节气开始的。古人说， “小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也” ，这就是描述小雪节的。小雪是步入寒冬的最重要的标志之一，此时的天气已经逐渐寒冷，不少地区也早已出现了漫天飞雪。但对于重视养生的人来说，小雪节气来临之时，养生之道一刻也不能马虎，那么小雪节气该如何饮食，又该如何正确的养生呢？现在就来替您解疑答惑，单从饮食上来说，这4点很重要。
1.滋补益肾，多吃黑白食物

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小雪节气也应当遵循“秋冬养阴”的养生原则，避免阳气的过度耗损，在饮食上既不能过量食用生冷，同样也要控制燥热类食物的摄入，那么最好的食物，便是滋阴潜阳之品，比如中医常见的药食两用的山药、芡实等，能滋阴生津、健脾益肾。当然也不能因为过量的肉类进补，而忽视微量元素的摄入，可以多吃含有维生素的瓜果，例如胡萝卜、苹果等，以补充营养，按照中医的说法，就是维持自身的阴阳平衡。

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【小雪节气，饮食上要注意什么？这4类食物不妨多吃，有益于健康】冬季应该吃的食谱中，肯定有白萝卜。民间流传“冬吃萝卜夏吃姜” ，的确，冬季适当多吃点萝卜，对身体健康大有好处。萝卜又被称为“土人参” ，具有健脾养胃、清热生津的作用，同时还能预防一些疾病，对身体有很多的好处，而且冬季的时候，我们更注重饮食的摄入，从而忽视运动，导致热邪积聚增多，而白萝卜可以帮助消化、祛痰止咳。

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根据《黄帝内经》“黑色主肾”的理论，冬季是养肾的黄金时节，在小雪时节，更应该多吃一些黑色的益肾食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，不仅可以补充自身的肾气，还能够抵御严寒、滋阴润肺、增强自身的免疫力，具有很好的调养作用。

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2.多喝粥
冬季是食用热粥最好的时节，粥的组成多为五谷，《黄帝内经》指出， “五谷为养” ，五谷具有调养脏腑的作用，可以减轻脾胃的负担，在冬季的时候，多以进补为主，过量的食物摄入会导致食物积聚，最终在体内化生郁热，引起烦躁难安、便秘等病症，而热粥不仅可以调养脏腑，还能补充阴液，具有滋补的效果，不同的热粥具有不一样的功效，比如大枣粥具有益气养阴之效，而小麦粥却能够养心除烦。
3.少咸多苦
中医认为，咸味入肾，适量的咸味具有补益肾脏的作用，但是过量的食用，会很容易诱发上火的出现。尽管冬季严寒，但也避免不了上火的出现，由于天干物燥，再加上人们穿得多，就有可能出现口干舌燥（也就是人们常说的“上火”），这个时候，多吃苦味食物，可以起到降火的作用。