小雪节气，饮食上要注意什么？这4类食物不妨多吃，有益于健康( 二 ) 人们常说

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中医认为，苦味可以清热泄火，泻火存阴，为了预防冬季“上火”的出现，平时要少吃辛辣食物，多喝水，同样也要戒烟戒酒，适量的吃一些莴苣叶、莴笋、生菜、芹菜、柚子等苦味食物。
4.多吃叶酸预防抑郁
古人都认为秋冬多寂寥，是一个容易抑郁的季节，这个时候可以多吃菠菜、牡蛎，以及深绿色的蔬菜，因为这类食物里面大多都含有叶酸，可以帮助抵御抑郁。粗面粉制品、全麦面包以及动物的肝脏，水果等富含B族维生素，这些对改善不良情绪以及抑郁也是大有裨益的。

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就拿菠菜来说，虽然是我们生活中常见的蔬菜，但也是一味药材，菠菜味甘性凉，具有利五脏、解酒毒的作用，同时还能润燥滑肠、清热除烦、养肝明目，可以说单单菠菜，对肝肾都能起到良好的滋补效果，而且菠菜里面含有很多的维生素，也有助于延缓肌肤的衰老。
当然，小雪时节的养生，不仅仅只是饮食上需要有所讲究，在起居上也要注意，防寒保暖要做好，不要“只要风度不要温度” ，要不然， “美丽冻人”终究会给身体的健康带来隐患。除此之外，还要有一些适量的运动才好。