人生本就挺辛苦,别让自己太气、太急、太累!
常感叹人生:苦、累、难 , 辛苦劳累或许是常态 , 如果再碰上心情不好、气急败坏 , 那简直对心血管影响极大!
著名心血管专家、北京安贞医院老年心内科主任医师洪昭光教授2021年6月在人民日报健康客户端健康号“洪昭光谈健康”上谈到:科学实验证明 , 气、急、累极易导致心脏病 。
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洪昭光教授表示 , 很多人 , 工作疲劳 , 一直加班 , 本来已经很辛苦了 。 辛苦是辛苦 , 他还不至于突然猝死 。 但遇到一件生气的事 , 这个生气一来 , 包括家庭的生气 , 包括工作和事业上的等 , 动脉很快痉挛、闭塞 。 你看很多人昨天好好的 , 今天早上还好好的 , 一会儿说猝死了 。 ①
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图片来源:洪昭光谈健康
所以说 , 如果你本就工作疲劳 , 就不要让自己太急、太气!
一半的猝死源自劳累和情绪激动!
2020年4月一篇刊登在<中国急救医学>的研究通过分析5516例猝死者的尸体解剖特点 , 发现一半多猝死者“太激动”和“太劳累”!②
猝死的诱因为情绪激动(26%)、劳累(25%)、血容量改变(8.95%) , 其次为饮酒、过饱、轻微损伤等 。 其中 , “情绪激动”排第一位!
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【人生本就挺辛苦,别让自己太气、太急、太累!】研究截图
越长寿的人 , 脸上越透露着平静
常说相由心生 。 看看那些长命百岁的老人 , 哪里有性格暴躁的 , 都是感觉让人如沐春风 。
82岁的国医大师卢芳2018年曾在接受采访时谈到 , 自己并有什么养生秘笈可谈 , 如果非要说的话 , 那就是“不生气” 。
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很多人口头上说“没有过不去的坎” , 但真正遇到具体事情时 , 却又是毫厘不让 , 经常为一些鸡毛蒜皮的小事 , 闹得天翻地覆 。 更有甚者一气之下 , 就此“驾鹤西去” , 也是屡见不鲜的 。
他认为调节情志的窍门有三点:
1.提倡修炼静功 。 人的精神心理修养 , 要在静守中去体验 , 通过调心、入静 , 或静坐 , 或站桩 , 总以清心入静 , 排除杂念 , 一心体会体内气血运行的变化 , 久而久之 , 则真气充沛 , 五脏安和 , 形神健旺 , 自会长寿 。
2.培养“知足常乐”的生活态度 。 要“比上不足 , 比下有余” , 这样可以得到生活和心理上的满足 , 从根源上减少发怒情绪 。
3.培养幽默风趣感 。 幽默的直接效果是产生笑意、缓解紧张气氛 , 自然可以减少发怒情绪 , 甚至还能在一定程度上帮助我们快速摆脱困境 。 ③
79岁的国医大师唐祖宣2015在接受采访时谈到 , 许多人只重视饮食养生、吃药保健和运动锻炼 , 却常常忽视情志养生 。 精神稳定乐观 , 神思就稳定;神思稳定 , 气血就平和;气血平和 , 就有利于保护脏腑功能;脏腑功能正常 , 人就远离疾病和衰老 。
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而精神稳定乐观 , 平时最好做到3不生:
1.不生馁气:人生不会都一帆风顺 , 不要一遇到逆境就悲观叹气 , 失去信心 , 这样气泄则气衰 , 气衰就心竭 , 心竭则身亡 。 尤其是老年人 , 要老有所为 , 欢愉开朗 , 享受生活 , 颐享天年 。
2.不生闷气:闷气在胸 , 郁郁寡欢 , 不思饮食 , 胸闷气短 , 有气无力 , 危害很大 。 所以不论男女老少 , 都不要生闷气 。
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