究竟几点睡觉才算熬夜?医生提醒:不是11点,更不是12点,别搞错
“我得赶紧回家补补觉 , 一连几天熬到12点!皱纹都多了好几条!”
“年纪轻轻的回家补什么觉呀?快跟我们一块去K歌 , 放松一下!”
关于几点睡觉这个问题上每个人都有自己的习惯 。 大家会根据工作、生活、年龄来安排每天睡觉的时间 。 对于现在的上班族来说 , 熬夜就像是吃一日三餐 , 已经是生活中的一部分 。 很多年轻女孩子利用昂贵的护肤品对抗衰老 , 却不知道熬夜才是她们衰老的一大杀手 。
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现在的年轻男女结束了一天的工作 , 身体已经相当疲惫 , 很多人处于一种亚健康状态 , 很少有人下班以后去运动锻炼 。 更多人回到家里窝在沙发上刷一刷手机 , 打一下游戏 。 尽管身体非常疲惫 , 不过大家在熬夜这件事上却坚持到底 , 直到上眼皮与下眼皮开始干架 , 才舍得放下手里的手机 。
众所周知 , 我们的人体都有一个生物钟在发挥其作用 , 如果 , 生物钟处于一种健康状态 , 有助于身体健康 。 一旦养成熬夜的习惯 , 就会导致生物钟错乱 , 那么带给身体的伤害也是不可估量的 。 由于经常熬夜 , 身体就会长期处于疲惫阶段 , 得不到充分的休息和调整 。 身体里每一个器官和组织的功能也会受损 , 比如出现功能衰退 。 如果不及时调理还有可能诱发代谢疾病 , 以及其他慢性疾病 。
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【究竟几点睡觉才算熬夜?医生提醒:不是11点,更不是12点,别搞错】大多数年轻人根本不把熬夜的危害放在心上 。 那么屏幕前的朋友们 , 你们知道每天晚上几点睡觉才算熬夜呢?不妨和我们一起来了解一下 。
01几点睡觉才算熬夜?医生提醒:不是11点 , 更不是12点 , 别搞错!
在大多数人的观念里 , 每天睡足8.5个小时左右才能达到健康睡眠的时间 。 但是相关人员在我国做过一项睡眠调查 , 其中检查结果表示 , 在我国有一半以上的人每天睡眠时间达不到8.5个小时 。 从健康角度讲 , 当我们的身体进入深度睡眠时 , 身体各个器官就会开始进行自我调节和细胞修复 。 一般来说 , 在晚上的10点至12点左右 , 体内器脏就开始进行自我调节和修复 , 同时他们会受到大脑反应的作用 , 来调节修复时间 。
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到了凌晨1点到2点左右 , 这时候机体内的肝脏就会进入分解代谢的活跃时间 。 如果在这个时间段 , 我们能够快速进入睡眠状态 , 那么肝脏细胞也会更加活跃 , 有助于促进肝脏解毒排毒的功能 。 有助于缓解肝脏白天的工作负担 。
在凌晨2点到3点左右 , 我们的皮肤组织开始新陈代谢活动 。 这时候皮肤中的油脂和自由基还处于休眠状态 。 通过机体的新陈代谢可以达到清楚油脂 , 促进代谢物排出 。 而且还能调节细胞再生 , 让人体皮肤保持滋润白皙 。
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通过我们对机体内各个器官的了解可以得知 , 每一天晚上在十点之前睡觉 , 能够促进各个器官夜间进行修复和排毒 。 如果每天晚上睡觉的时间超过十点以后 , 就等于给各个器官增加工作负担 , 导致器官功能受损 , 长期得不到调节 , 就会引起各种慢性疾病 。
02经常熬夜会给身体带来哪些危害?
1、皮肤衰老
特别是女性朋友应该赶紧戒掉熬夜的习惯 。 这是导致皮肤衰老的一大杀手 。 不管多么昂贵的护肤品还是保健品 , 永远都无法抵挡熬夜造成的代谢问题 。 长期熬夜身体中大量的水分流失 , 皮肤就会变得干燥、长皱纹 。
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