中老年人多吃这五种零食，对身体有大大的好处，千万别错过了到了中老年

到了中老年，身体的机能就大不如从前了，尤其是腰腿更是受力困难，这是因为人到了这个年纪体内营养成分严重流失造成的，那么我们平时该如何饮食才能缓解这种情况？推荐以下五种食物，对身体有大大的好处。
1、花生米：
【中老年人多吃这五种零食，对身体有大大的好处，千万别错过了】花生米具有养胃的功能。它内含有大量的蛋白质以及磷脂，能够帮助中和胃酸，呵护胃黏膜，具有很好的养胃护胃的效果，所以在平时，爱吃花生的人，胃往往并不会太差。
在日常生活中，适当多吃点花生米，还具有补钙的作用，有利于促进骨骼的生长和发育，对于青少年来说，特别的有用。

文章图片
2、海苔：
海苔含丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，清理附着在肠道壁上的毒素垃圾，并及时排出体外。另外还具有生发养发的作用，让我们的发根更强健，头发有光泽。
此外，海苔拥有丰富的B族维生素，我们普通人经常吃点海苔，可以补充B族维生素，缓解身体的不良症状。

文章图片
3、核桃：
核桃营养丰富，既是手边健康营养的小零食，还是上班族、孕妇、儿童，补脑的上好佳品。老年人平时多吃点，可以帮助改善大脑，增强记忆力的作用。并且核桃中还含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素和各种矿物质等，能帮助老年人改善睡眠质量。

文章图片
4、葡萄干：
葡萄干中含有酒石酸等有机酸，可以帮助消化。葡萄干含有大量葡萄糖、氨基酸、维生素等有益成分，对过度疲劳和神经衰弱有较好的缓解作用。另外，葡萄干含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白再生，是补血佳品。

文章图片
5、桑甚干：
桑葚干是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。祖国医学认为，桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。而这些正是中老年人缺少的。

文章图片
总之，对于中老年人来说，除了主食之外，平时可以多吃这五种小零食，提高身体的免疫力，让身体更健康