嗨|13元以内的5款减脂餐，第二明星最爱！嗨

嗨，宝宝们，妲己来啦！

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今天妲己分享的是省钱又省事的减脂餐，这五款减脂餐非常适合上班族和学生党哦！
在减脂期间最重要的就是多喝水，养成健康的饮食习惯，之后把这些减脂餐融入到日常生活饮食里面，减脂贵在坚持，加油鸭！
（关注视频号，体重蹭蹭掉~）
韩式鸡蛋卷

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食材
鸡蛋、胡萝卜、西葫芦
配料
橄榄油、盐
做法
往碗中打入鸡蛋，加入胡萝卜末、西葫芦末。
加一丢丢盐调味，搅拌均匀备用。
中小火，锅热下油，倒入薄薄一层鸡蛋液。
卷好蛋皮，蛋卷侧面分别煎一分钟。
将蛋卷切成一块块小块，摆盘就可以啦。
关晓彤蔬菜三明治

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食材
鸡胸肉、番茄、鸡蛋、生菜
配料
橄榄油、酱油、料酒、蜂蜜
做法
番茄切片，刀背打鸡胸肉，往鸡胸肉里加酱油、料酒、蜂蜜腌制一会备用。
热锅少油，放入鸡胸肉，将鸡胸肉煎熟，之后煎个蛋饼备用。
在菜板上铺上保鲜膜，放两片生菜，加入番茄片。
放上蛋饼和鸡胸肉，再铺上生菜。
之后用保鲜膜卷好，对半切开就完成啦。
周扬青土豆沙拉

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食材
【嗨|13元以内的5款减脂餐，第二明星最爱！】土豆、鸡蛋、蟹柳、玉米粒、黄瓜
配料
低脂沙拉酱、黑胡椒
做法
将熟鸡蛋、黄瓜、土豆、蟹柳切丁。
沸水中加入蟹柳、玉米、土豆，煮熟后捞出放入碗中。
加入黄瓜、鸡蛋，淋上低脂沙拉酱，搅拌均匀后再撒点黑胡椒即可。
关晓彤无米寿司

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食材
海苔、鸡蛋、土豆、胡萝卜、黄瓜、午餐肉
配料
黑胡椒碎、盐、黄瓜芥末酱
做法
将土豆煮熟，捣成土豆泥；黄瓜、胡萝卜切条，午餐肉切小块煎一会备用。
热锅少油，打个笨鸡蛋，煎成鸡蛋饼切条。
往寿司卷帘上铺上海苔，抹上土豆泥。
最边边放上鸡蛋皮、黄瓜条、胡萝卜条，再铺上午餐肉。
用寿司卷帘慢慢卷起来，最后切成一块块就是关晓彤那一口啦。
孜然鸡胸肉肉夹馍

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食材
鸡胸肉、青椒、全麦方包
配料
姜丝、料酒、生抽、蚝油、老抽、孜然粉、盐
做法
青椒切碎备用，鸡胸肉切片。
往肉里加姜丝、料酒、生抽、蚝油、孜然粉、少许盐，搅拌腌制。
小火煎熟肉片，之后剁碎，加入青椒碎，搅拌均匀。
在全麦面包上铺上青椒肉碎，再盖上一片面包就好啦。
妲己甄选好物环节到啦
妲己有话说：
今天妲己给大家甄选的好物是：冻干柠檬片~买就送杯子~蜂蜜柠檬片~鲜切柠檬~￥39.9
来源：39减肥健身学院