5.坐姿腿屈伸
这个动作是塑造腿部线条的好动作，要借助工具完成
首先坐在腿部伸展的工具上，选择合适的重量，脚踝在垫子后面，身体坐直，收腹
坐好后小腿与大腿形成垂直角度，然后伸展腿部的膝关节，用股四头肌发力，其它的不动
伸展到最大程度后保持2秒，缓慢恢复腿部原来的姿势，能很好锻炼股四头肌
建议在健身房做4-5组，因为家里没有这种辅助工具来训练，所以要把动作好好做到位

文章插图
坐姿腿屈伸
结语：女生做到这5点，要正确对待，把动作做标准，你会发现它们带来的好处很多的，不仅是让你腿围暴瘦7cm，对身心健康也是大有益处的，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【梅花三弄66】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）

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