小松|睡觉不用枕反而伤颈椎( 二 ) 生理|工作|郑丁炤|高度|医生

至于枕头的高度，医生介绍了一个简单的判断方法:睡觉呈仰卧姿势时，枕头的高度为一个拳头的高度最好；呈侧睡姿势时，枕头的高度为一个半拳头的宽度最好，这样可以让整条脊柱保持在同一条线上，避免脊柱受力不正常。
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加热枕不宜长时间使用
在产品安全、材料环保的前提下，加热枕是可以使用的，对颈椎进行局部热敷可以缓解颈椎疲劳，但是切记不宜长时间使用， 1小时左右为宜，尤其不能一整晚都在热敷。长时间热敷容易造成软组织变性，甚至有些人因为体质原因，热敷一整个晚上，隔天容易出现干燥口咽的情况。
柱形枕午睡使用比较好
目前市面上流行一种柱形枕头，很多人使用它来缓解颈椎疲劳。对此，医生提醒，柱形枕头确实可以用来缓解颈椎酸痛，但也不宜长时间使用，短时间的午睡可以使用。晚间睡眠时间比较长，使用柱形枕头时后脑勺会悬空，颈部前方的肌肉就会长时间处于拉伸状态，容易造成颈部前方肌肉劳损，引起肩颈酸痛。使用柱形枕头时，最好再搭个低点的枕头支撑住后脑勺。

小松|睡觉不用枕 反而伤颈椎( 二 )

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