血糖|天天控糖却一直不理想？降血糖请记住6个数字，现在做还来得及！糖尿病|运动|饮食

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日常生活中，大家都知道高血糖的危害，尤其是血糖居高不下或波动较大时，会直接损伤肾脏、肝脏、微血管、大血管以及神经系统等各个器官系统；很多糖尿病患者坚持用药，饮食和生活方面也是很小心翼翼，但血糖控制的并不是很理想。天天控糖却一直不理想？可能你没记住6个数字，现在做还来得及！

■天天控糖却一直不理想？降血糖请记住6个数字，现在做还来得及！
●7-8分饱：
日常生活中，吃饭还需做到细嚼慢咽，每口饭咀嚼20-30下；一顿饭的用餐时间不得低于30分钟，吃饭时直到有饱腹感就行了。不可单吃一种食物，也不能够全肉或全速，注意营养均衡和全面；调整吃饭的顺序、先吃蔬菜再喝汤，最后再吃主食和肉类。
●六个月：
日常生活中，糖尿病患者在减肥过程中，不可急于求成，还请选择循序渐进的原则，减肥速度过快很容易反弹。每个月减2-4公斤就行了，坚持5-6个月就可以看到减肥的效果。
●四个体检：
日常生活中，还请定期检测一下身体的体重、血压、血脂、血糖等数据；根据具体情况调整好用药量，优化运动和饮食等。
●三不占：
日常生活中，还请做到三不沾，不喝酒、不吸烟、不熬夜；让自己夜里23点之前就进入到深度睡眠状态，睡前一小时关闭所有的电子产品，每晚睡够7-8个小时。
●两个要素：
日常生活中，还请管住嘴、迈开腿，还请经得住美食所带来的诱惑，多吃一口就会转化成热量在身体内储存，增加控制血糖的难度。每周至少有150分钟以上的中等强度有氧运动，比如慢跑、跳绳、快步走等，让运动时最大心率达到170减年龄。
【血糖|天天控糖却一直不理想？降血糖请记住6个数字，现在做还来得及！】●一个信念：
日常生活中，糖尿病虽然无法被根治，但可以通过口服降糖药或是注射胰岛素方式来稳定体内血糖水平，保护靶器官，预防糖尿病的并发症出现。糖尿病患者还需坚定信念，多运动，控制好总热量的摄入，把体重指数控制在18.5-23.9之间。
■日常生活中，糖尿病如何处理？
●饮食治疗：
日常生活中，根据糖尿病患者的年轻、性别、体重身高、病情和体力活动量，多方面来确定每天的总热量摄入；平时还请远离高糖分、高脂肪、高热量等食物，注意饮食清淡。
●运动治疗：
日常生活中，每天增加体力活动量，可以帮助我们改善机体对胰岛素的敏感性，帮助降低体重，减少体内的脂肪含量，提高体质，改善生活质量。需要根据患者的总体健康情况制定运动强度和时间长短，不可进行剧烈运动。
●药物治疗：
日常生活中，对于糖尿病而言，可以选择口服降糖药，比如双弧类、a葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素曾敏剂等等；到底该如何选择需要听从医生的建议；一型糖尿病患者需要接受胰岛素的治疗。
结语：日常生活中，糖尿病是一种终身慢性病，若是被确诊后，还请去正规医院进行治疗，终身服用药物，不可更改药物，也不可突然停药，避免因为血糖波动过大而诱发急性并发症问题。糖尿病患者还请多学习关于疾病的相关知识，相信自己可以战胜疾病，了解如何控制糖尿病和控制血糖的好处；定期监测血糖，尤其是睡前、一日三餐前后、凌晨三点的血糖水平情况。