但是新手的话，不沉肩，那么手臂就会颤抖，就会发生内旋外旋，那么这个时候，你的肩袖负担就变重了。
所以对于新手来说，一定要沉肩。
可以全程沉肩，也就是下沉到底部，脖子还是伸出来的，不会耸肩。
撑起来以后，脖子还是照样伸出来的，不会缩进去。
也可以先沉肩后撑起来，就是你撑起来之前，先把脖子放出来，普通玩家都应该采用这种姿势。

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解决屈臂撑的这3个问题，那么你做屈臂撑的时候，胸肌感受就会更加强烈。
而且负重能力更强，做的次数更多，肩膀不会受伤，那么胸肌自然而然就会越来越厚。

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