医生|每天喝茶多少杯正好？过来人：喝茶谁都会，这三件事没人关心过敏|食盐|蛋白质

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【医生|每天喝茶多少杯正好？过来人：喝茶谁都会，这三件事没人关心】

中国人喝茶的习惯从古代就开始了，而且中国的茶文化举世闻名，中国人爱喝茶的人非常多，但是很多人虽然爱喝茶，却对茶的文化了解的非常少。

1、每天喝茶的量
正常来说，一个人每天的饮水量在3000毫升左右，而且在吃饭的时候，我们就获取900毫升左右的水分，其余的饮水量就需要我们通过喝水得到方式来摄取。如果一个人的饮水量达不到要求和标准，就会影响身体的健康，甚至还会出现疾病的症状。
如果不想让身体缺水，就必须要让自己多补充身体所需要的水分，对于很多爱喝茶的朋友来说，茶水对人体补充水分并不如白开水，但是效果也差不了多少。一般对爱喝茶的朋友来说，每天的饮茶量在2000毫升左右，就可以满足人体所需要的水分了。
我们按照400毫升的玻璃杯为准，一天大概就要喝到5杯水左右，对于爱喝花茶的朋友来说，每次泡制的茶叶为5克左右，基本这样的茶量可以喝到8杯左右， 8杯以后就要重新冲泡了，因为茶叶的味道已经越来越淡了。
2、茶叶有营养
根据一些研究表明，茶叶当中含有很丰富的有机物，比如氨基酸、蛋白质、碳水化合物、生物碱、维生素等等。而且叶蛋白在30%左右，有机物质可以达到20多种，不过，茶叶里面的这些营养物质都是人体所需要的。
除此之外，茶叶里面还有很多的人体需要的矿物质，比如钙、铁，镁等，种类很多，几乎有27种左右。这些矿物质对人体的新陈代谢有很重要的作用。

3、一泡茶可以喝几次？
很多人在喝茶的时候，总是喜欢喝上几杯就更换新的茶叶，而有些人则一杯茶水能喝上一整天，很多人都在说，这两种喝茶方式都有些问题。
我们先不从浪费的角度去谈，就单单从养生的角度出发来看待这个问题。在喝茶的时候，前两杯都能出现很多的营养物质，而且不管你喝的什么茶，一般来说，只要茶水被浸泡20秒左右，茶叶里面的营养物质都会被泡出来。
除此之外，茶叶的年份越久远，茶叶本身很新鲜，耐泡度就不高，比如最好的绿茶，一般来说味道清香，茶叶很嫩，所以大概只能喝两杯左右就要重新冲泡了。
如果不更换新的茶叶，越往后面喝，那么茶水味道就会越来越淡，基本跟白开水也没什么区别了。不过，并非所有的茶叶都是如此，就拿乌龙茶和黑茶来说，它们可以冲泡七杯左右。

当然，每种茶叶可以冲泡多少杯，也要视茶叶的品种、年份、口感等很多因素有关，而一个人每天应该喝多少杯茶水对身体是最好的，并没有一个明确的规定。只要对自己的身体没有坏处就行，另外喝茶的时候也要注意，晚上睡觉的时候，尽量不要再喝浓茶，这样对睡眠没有好处，平时也要以喝清茶为主，空肚子的时候要切记不要喝茶。