四类女性，需合理增补叶酸，建议学习下

说到叶酸，大家首先想到的是补品和营养素等，其实叶酸也称为维生素B9 ，负责参与DNA的合成和代谢，是不能自身合成的一种水溶性维生素。
水溶性维生素其实就是一种谷氨酸，跟转移酶结合，转移到细胞中进行合成，叶酸对氨基酸、蛋白质、核酸的合成和细胞的生长分裂都有重要的作用。
天然叶酸在多种动植物类食品中都有存在，我们都知道孕妇对叶酸的需求量较高，其实除了孕妇之外，女性适当补充叶酸对身体也是有好处的。

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【案例分析】
林大姐今年已经49岁了，经营一家日杂店，自己当老板的日子看似非常潇洒，但其实什么事都得自己操心，每天半夜才睡觉，早上还要早起床。
长时间透支身体，就在前段时间，林大姐发现自己经常头晕，身体疲惫乏力，情绪也不好，精力大不如以前，即使什么事情都不干，也觉得烦躁。
脱发的情况也越来越严重了，除了这些之外，脸上的皱纹和斑点越来越多，多种不适感严重困扰着林大姐的生活。

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为了健康考虑，林大姐来医院进行检查，经过检查之后，林大姐的身体并没有什么大碍，只是过度劳累引起的，医生提醒他要注意劳逸结合，并且适量补充叶酸。
林大姐心想一瓶叶酸这么便宜，真的能管用吗？没想到坚持服用半年之后，身上的症状竟然得到了缓解。
49岁女子每天坚持吃一片“叶酸” ，半年后，身体发生了什么变化？
提高身体的免疫力
身体免疫力好，才不容易被外界的病毒感染，尤其是在季节交换的时候，不容易出现发烧和感冒的情况， 50岁左右的女性，身体素质不如年轻人，对于一些疾病感染更是防不胜防，适当补充叶酸能够提高身体的抵抗力，更好对抗病毒。

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提高睡眠质量
女性随着年龄的增长，体内的雌激素分泌量会下降，从而出现失眠的情况，如果晚上总是容易醒，而且很难再入睡，睡眠质量很差，可以坚持适当补充叶酸，能够改善失眠，帮助安神，提高睡眠质量。
缓解脱发
对于50岁左右的女性来说，容易因为睡眠不好而出现脱发的问题，想要缓解脱发可以适当补充叶酸，有助于修复毛囊，对毛发的生长也有积极的促进作用。但并不是所有的脱发都能通过补充叶酸来缓解，这是因为引起脱发的原因非常多。
改善更年期不适
女性在50岁左右会进入更年期，更年期是女性的特殊时期，此时因为体内雌性激素水平下降，内分泌紊乱，身体免疫力下降，会出现焦虑，暴躁，失眠等更年期的不适症状，适当补充叶酸可以改善更年期的不适。

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四类女性，需合理增补叶酸
更年期女性
对于更年期的女性朋友来说，因为吸收营养的能力下降，需要额外补充叶酸，而且适当补充叶酸能够改善更年期失眠，潮热，记忆力下降，乏力等症状，想要补充叶酸，除了多吃绿色食物之外，还可以在医生的指导下补充药品。
心血管疾病女性
对于中老年人来说，血管会出现一定程度的老化，甚至会有堵塞和斑块的情况，容易患上心血管疾病，适当补充叶酸，能够改善血管的状态，降低心血管疾病风险。
抑郁症女性
抑郁症的出现和神经功能异常有关，补充叶酸能够滋养神经，配合其他抗抑郁药物一起服用效果更好。