饮食|为何我国癌症发病率高，饮食不当引起的？劝告：5种习惯确实要改( 二 ) 发病率|蔬菜|肠癌

长期久坐不仅会伤害腰椎和颈椎，更会伤害结肠。根据临床数据显示，长期久坐的人更容易导致结肠癌，比如司机、白领等都是结肠癌的高发人群。因此，想要预防结肠癌，就要避免长期久坐的习惯。

不爱吃蔬果
现代很多人喜欢吃大鱼大肉，不喜欢吃水果和蔬菜，但是这个习惯并不健康，很容易导致肥胖。有研究表明，肥胖和前列腺癌、乳腺癌等多种癌症有关系。
而蔬菜水果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少有害物质在体内积蓄。专家指出，想要让身体健康，每天都要摄入400克以上的蔬菜，肉类不要超过75克。
预防癌症，牢记5句箴言
戒烟戒酒
要戒烟戒酒，因为烟草是诱发肺癌的关键危险因素，酒精也会致癌，因为酒精中乙醇的代谢产物乙醛属于一种致癌物。
控制体重
肥胖、超重和癌症的发生十分密切，肠癌、食管癌、肝癌等多种癌症都发现和肥胖相关，而水果和蔬菜中含有人体需要的很多物质，所以要多吃水果蔬菜，少吃加工的肉类，还要适量运动，让体重保持在健康的范围。
?适当运动
现在很多上班族一坐就是一整天，久坐的人会明显增加患癌的几率，比如肠癌、胃癌和前列腺癌等。因此，在工作的时候，每隔两个小时就要起来活动十五分钟以上。平时还要适当运动，比如散步、游泳、打羽毛球等都是不错的选择。
情绪愉快
临床上发现，生活中情绪不好，喜欢生气和爱较真的人，免疫系统、内分系统和植物神经都会长期处于紧张状态，是导致卵巢癌和乳腺癌的重要因素。
专家指出，情绪愉快、良好的心情是癌细胞的敌人，平时要注意释放压力，让情绪保持良好的状态。
不吃烫食
专家建议，当食物或饮料还很烫的时候，千万不要急着吃，带馅儿的食物也要特别注意里面是否过烫，吃得时候要小心，喝热饮时不要用吸管。
生活中很多习惯都可能会增加患癌症的风险，因此，我们要注意改掉这些不良习惯，减少癌症的发生。
参考资料：
[1
《九类“癌症候选人” 久坐熬夜要小心》.生命时报.2015-05-12
[2
《警惕！预防12大常见癌症，这些习惯要赶紧戒！》.人民网.2021-04-15
[3
《远离不良习惯降低“癌症概率”》.中国妇女报.2017-04-18
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