思考！健身中的一些“改良”动作真的好吗？有些不建议过早接触( 二 ) 随着互联网的发展

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当然我也不是否定这些替代动作，获得更好训练感觉是本身动作优势，你要搞清楚为什么做哪些常规动作训练感为何那么差？明明是在大部分人身上是有效的，但到你身上为何就不行了。
其实简单来看就是长期收益和短期收益你会选择哪一个的问题，常规的经典训练动作就是一个长期的收益，一些“改良”的动作是让你短暂性的获得效果东西。

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这里面你可能存在核心肌肉薄弱，可能肩胛骨不够稳定灵活，髋屈肌紧张，胸椎，腰椎灵活性受限，体态等问题，这些或许可能你都需要改善的问题。
当然你发现并改善这些问题之后，你会发现原来基础的经典动作就是那么的有效，足可以让你获得很棒的训练效果，训练也不是越复杂花哨越好，反而简单基础的核心动作是最有效。
当你打好这些基础动作的时候，你再去选择一些变式的动作你会更加游刃有余，就一直能取得进步。

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总结
你需要搞清楚是因为自己发展到了一个需要个性化调整动作的阶段，还是说其实是因为你还没有打好基础，自身存在问题，用一些“改良”动作来暂时性的掩盖了背后的问题给你带来的影响。
希望这篇文章能给你新的思路，对自己的训练动作有些思考，通过动作本身去思考你可能存在的问题。

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【思考！健身中的一些“改良”动作真的好吗？有些不建议过早接触】小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家长点赞，关注，转发，支持作者写更多的内容，谢谢大家！