尿酸若持续升高，需及时控制，当心会诱发4大并发症，影响健康我们都知道

我们都知道，如果体内的尿酸值过高，这是一件非常危险的事情，它不仅很容易引起痛风和其他严重的健康危害，而且还会对我们的肾脏造成严重损害，影响我们的肾功能，因此，当我们发现我们的尿酸值过高时，我们必须注意它，我们最好及时调整，控制我们的尿酸水平，那么，如果我们的尿酸值太高，我们如何控制高尿酸呢？

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如果尿酸升高，除了饮食，患者还需要注意两点
一个是运动，另一个是吃药，高尿酸人群常伴有其他慢性疾病，有了这些疾病的祝福，单靠饮食的效果可能并不理想，因此我们需要每天增加更多的力量和锻炼，如果你上班没有时间锻炼，你可以利用上下班的时间锻炼身体，下班后骑车回家，或者在公园里跑两次然后回家，医生开的药应该按时服用，尿酸下降时不要停药。

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尿酸若持续升高，需及时控制，当心会诱发4大并发症，影响健康
1、痛风
血尿酸浓度持续超过660μmol ， 5年内患痛风的风险高达30%；只要血尿酸浓度控制在420μmol以下，患痛风的风险就相对较低，因为持续高尿酸会导致尿酸盐沉积，从而导致痛风急性发作。

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2、代谢综合征
血清尿酸水平与各种代谢疾病（如腹部肥胖、糖尿病和高血压）呈正相关，高甘油三酯血症也与高尿酸血症密切相关。

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3、心血管疾病
过高的血尿酸会损伤血管内皮细胞，造成血管的破坏，产生氧化应激，使血管重塑，进而诱发动脉粥样硬化，甚至导致心力衰竭、中风和冠心病。

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4、肾脏疾病
高尿酸血症会产生大量炎症因子，肾脏疾病的出现，可能会促进肾病的发生和发展，此外，血尿酸没有得到有效控制，会降低肾小球滤过率，加速慢性肾脏疾病的发展进程，容易导致肾结石和肾脏疾病。

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【尿酸若持续升高，需及时控制，当心会诱发4大并发症，影响健康】如何管理尿酸？
1、饮食管理
均衡全面的摄入身体所需的营养，保持一日三次的正常，并且要远离高嘌呤食物，如各种浓汤、动物内脏和海鲜，每日嘌呤摄入量不得超过300mg ，你最好多吃新鲜蔬菜和低糖水果，多喝水，以确保你每天的尿量达到2000毫升；拒绝饮用含酒精和果糖的饮料，控制盐和糖的摄入；适当摄入碳水化合物，为身体提供能量。

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2、运动管理
选择中等强度的运动，如快走、慢跑、自行车或有氧运动，每次练习的时间不得少于30分钟，应每周至少维护4天，不允许半途而废，但你不能做剧烈运动来避免痛风的急性发作，此外，你应该在每次运动前后进行热身和放松，并在运动期间合理补充水分，只要在运动过程中身体不适、关节疼痛、胸闷和呼吸急促，立即停止运动。

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结语：如果你想控制体内高尿酸，你必须及时排尿，不要把尿留在体内，只有通过尿液排出大量的尿酸，我们体内的尿酸值才能逐渐恢复到正常水平，总之，高尿酸对人体是非常有害的，如果我们想控制体内的尿酸值，我们最好在生活中做到以上2点，这样我们的尿酸可能会降低。