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体式九：眼镜蛇式。首先俯卧位准备，将我们的双手打开支撑床面放在身体两侧，头部抬起，胸腔打开，脊柱向上延展。

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体式十：弓式。还是俯卧位准备，将双侧膝盖屈曲，双手向后去尝试抓住脚踝。核心力量收紧。抬头，胸腔和双腿同时向上延展。
看到这十个体式是不是心里已经有了跃跃欲试的感觉呢？不要犹豫，现在躺在床上玩着手机的你就马上试试吧！练习瑜伽后入睡要比一直看着手机后入睡的睡眠质量更高哦。

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