专家推荐：食疗补充女性雌激素女人养生|雌激素|月经|食疗

导读：对女性朋友来说，大姨妈来痛苦，大姨妈不准时来也是痛苦。特别是一些女性，经常会出现例假推迟的现象，专家研究发现，这主要是女性体内雌激素在减少所导致的，所以才会有老年女性断经的现象。
专家表示，女性雌激素减少，不仅使例假推迟，月经量减少，甚至会导致女性皮肤粗糙、暗哑、干黄。雌激素减少不仅影响女性生理健康，还会对女人的青春造成威胁。现在虽说通过一些中西药可以起到调节作用，然而是药三分毒。对此，专家推荐通过食补，来达到调整雌激素的效果。
1、再忙不忘喝水
俗话说，女人是水做的。每天补充水分可谓是是女性朋友养生环节中必不可少的。人可一日无食但不可一日无水，也在讲求喝水在每个人的生活中的重要性。
专家表示，水在现代了医学临床上也有很大作用，像是人们感冒时可多喝水解毒，发烧时可多喝水排汗。特别是对于女性朋友，多喝水还可以补充女性的雌性激素，从而保持身体健康和皮肤弹性。
2、每天一杯豆浆
大豆中含有丰富的异黄酮可以在雌性激素不足时做到及时补充。所以，类似豆浆、豆奶等大豆类食物，都可以说是女孩子们想要青春常保的最佳选择。
专家提醒，女人进入30岁后，每天可以喝一杯浓豆浆补充大豆。
3、当归山楂做水喝
随着年龄的增长，女性朋友身体内的雌激素会明显减少，这是人类生存的规律谁也无法打破，那么如何才能及时补充体内流失的雌激素呢？
专家建议，每天用当归、山楂、蒲公英和生姜等泡茶，效果则是非常明显了。
4、炒菜选油有学问
【专家推荐：食疗补充女性雌激素】每天吃饭油必不可少，现在市场上油类也有多种。然而专家研究发现，葵花籽油中富含丰富的亚麻酸，可以有效刺激雌性激素合成。所以，每天炒菜时放入葵花籽油，可以让女性朋友在不知不觉中补充就可以雌激素。