决明子|人越老越要管住嘴,4种食物要少吃,希望你能忍住( 二 )
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午时——午饭睡觉11点-1点,此时心经当令。人如在午时能睡片刻,对养心大有好处,可使下午乃至晚上面色红润、精力充沛。一年四季都需要午睡,但每次睡的时间不宜过长,半小时左右,不要超过一小时,最好能躺下来,不要趴着睡。据调查,许多老寿星即有保持午后小睡的养生经验。
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未时——补充水分下午1点-3点,此时小肠经当令。当食物中的营养进入血液循环后,会使血液的浓度突然增高。所以,在未时应及时补充水分,如喝杯凉白开,或喝杯清茶,稀释血液浓度,即可达到保护血管的作用。如果平时在喝水时能加入滋养血管的小植物就更好了,名医古方中常用到以下几种食材。
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牛蒡:牛蒡根含有菊糖及挥发油、牛蒡酸、多种多酚物质及醛类,并富含纤维素和氨基酸。都是人体必需的各种氨基酸,尤其是氨基酸含量最高。日本人认为它特别好,甚至给它取个名字,叫做“东洋参”。
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葛根:中国中医科学院广安门医院主任医师肾病科刘文军说:葛根是野葛与甘葛藤的根,是中国南方一些省区的一种常用食,其味甘凉可口,常作煲汤之用。野生葛根内含12%的黄酮类化合物,如葛根素、大豆黄酮苷、花生素等营养成分,还有蛋白质、氨基酸、糖、和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质。其中火山粉葛,淀粉含量多,无渣、质鲜、肉嫩,富含蛋白质、氨基酸及多种微量元素。是老少皆宜的名贵滋补品,有“千年人参”之美誉。
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决明子:决明子又称“还瞳子”,现代研究认为,决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分。决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等,所以决明子其日益受到人们的重视,而且决明子富含维生素A及锌,可以避免小儿缺锌。
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长期以来,中医在运用牛蒡、葛根、决明子时发现,单独使用不能达到最理想的状态,因此在配方上面一直不断改良。最终研制出了以牛蒡根、枸杞子、决明子、桑葚、菊花、葛根6种食材组成的【菊花决明子牛蒡茶】,这6几味食材各有益处,按照配方组合在一起使用,常喝对血管好。申时——锻炼身体下午3点-5点,此时膀胱经当令。现代医学证实,下午4时左右人体新陈代谢率最高,运动能力也达到高峰,此时锻炼身体不易受伤。如果这个时候特别犯困,就是有阳虚的表现。如果想晒晒太阳的老年人,可以选择这段时间,在家里阳台感受一下阳光,或者到附近公园散散步,甚至去游泳或者做点其他低强度运动,也是比较适合的。
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酉时——休息准备吃晚饭下午5点-7点,此时日落而息,老年人也应该回家休息,吃个晚饭。晚饭不适宜吃得过饱,但要保证食物种类丰富多样,多吃点新鲜蔬菜,补充维生素,可以疏通肠道,调理肾经。戌时——吃饱饭散散步晚上7点-9点,此时心包经当令,宜散步纳凉。晚饭过后,先休息半小时,然后到小区公园里散散步,对消化很有帮助,但不建议做剧烈运动。
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