胸部|杠铃卧推时，手腕中立位置是什么，最好让自己做到这几点

在我们的健身训练中，说到加强胸肌训练，相信大家都很熟悉。我们有很多朋友对健身训练有所了解，或者如果他们有一些训练经验，他们会在身体训练的过程中或多或少地做一些胸肌训练，但是我们很多朋友在胸肌训练的过程中可能会遇到很多种类的问题。杠铃卧推时，手腕中立位置是什么，最好让自己做到这几点

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其中可能会有这样一个问题，就是在胸肌的强化训练中，你会觉得自己的胸肌效果比较差。
对于这样的问题，我想说胸肌训练效果不好的原因有很多。
在我看来，如果胸部训练的效果不是很好，而且胸部训练相对较差，可能是因为我们在推杠铃的时候没有注意到这两点。

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接下来给大家介绍这两点，希望对你有所帮助，让你更好的做杠铃卧推练习，有更好的胸部训练效果。
首先，手腕应该保持中立

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我们需要知道的是，如果一个人在推杠铃的同时弯曲手腕，他可能会减少水平推的力度，从而减少肌肉对胸肌的刺激。杠铃卧推时，手腕中立位置是什么，最好让自己做到这几点
另外，会增加对手腕的压力，可能会大大增加手腕受伤的可能性。所以在推杠铃的时候，手腕要保持中立的姿势。
一般来说，如果我们不知道杠铃推的时候手腕的中立位置是什么，那么最好让自己来做这两件事。
首先，我们最好让杠铃垂直于我们的小臂，也就是让杠铃在拇指的直线上。其次，要把我们四个手指的尖端压在杠铃上。
【 胸部|杠铃卧推时，手腕中立位置是什么，最好让自己做到这几点】其次，选择合适的握持距离杠铃卧推时，手腕中立位置是什么，最好让自己做到这几点

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我们在做杠铃卧推的时候，选择的握力距离在很大程度上决定了我们的训练效果。如果握力距离太宽，我们做卧推时对肩部肌肉的压力会更大，影响胸肌的训练效果。如果过窄，会导致肱三头肌杠杆过大，大大降低发力效果。