燕麦|藏在身边的天然“通便药”，便秘的人多吃点，促进排便更顺畅

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“便秘”这两个字让很多人都异常苦恼，谁也不想一连着好几天都不能正常排便。身体里面堆积的宿便越多，新陈代谢的废物和毒素不能正常排出体外，身体就会跟着出现一些毛病，最常见的就是口臭。藏在身边的天然“通便药”，便秘的人多吃点，促进排便更顺畅火龙果，火龙果是很多人喜欢吃的水果，营养价值极高，火龙果中有很多黑色的种子，它们不容易被肠道消化吸收，有助促进肠胃蠕动，具有润肠通便的效果，便秘的朋友多吃一些，可以软化大便，使排便更顺畅
【 燕麦|藏在身边的天然“通便药”，便秘的人多吃点，促进排便更顺畅】

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芹菜：芹菜含有更多的膳食纤维，尤其是调节血压、血脂和血糖的成分。芹菜还含有大量的粗纤维，可以刺激胃肠蠕动，促进排便。

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西葫芦你可能不知道，其实西葫芦同样具有通便的功效，在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等，这些物质虽然不能被消化酶所分解，但却可以促进肠胃蠕动，从而有利于粪便排出。

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燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。

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进行腹部按摩
如果是自己给自己按摩，是从肚子的右侧按摩到左侧，顺着肠道的走向，可以促进排便。此外，也可以用指尖轻轻敲肛门后端，促进排便。