专家|人人都知道的泡脚养生，但都泡对了吗中医骨科专家教你泡脚

中医学认为，人体是一个统一的整体，身体的脏腑、器官、四肢都相互依存、相互制约和相互关联，人体的某一个组织发生病变，有可能影响到其他部位。而脚是人体的一个重要组成部分，所以全身的疾病可以影响到脚。同样，脚也会影响到全身，引发相应的疾病。热水浸泡双脚，具有促进气血运行，温煦脏腑、通经活络的作用，从而起到调节内脏器官功能，促进全身血液循环，改善毛细血管通畅，改善全身组织的营养情况，加强机体新陈代谢的作用。中医的理论认为，足底的反射区关联着人体的每一个神经，连通着五脏六腑。中药泡脚是利用内病外治的原理，将中药的有效成分通过水煮使之融入水中，再通过水和水的温度与脚接触，以及水的压力和水的溶解度，通过经络将中药达到身体，起到强身健体。

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泡脚法还可以通过下列的途径调整人体的状态，提高身体的免疫能力。1、能促进血液循环，软化血管，增强血管的弹性，从而减少因受到压力而遭致破坏的危险性。2、就可以使身体的肌肉，尤其是大腿肌肉做连续的收缩和放松，促使肌肉中的大量血管也跟着做连续收缩和放松，继而增进肌肉与血液循环的运动效率，加强氧的吸收、运送和有效的运用。3、可以强化心脏的效率，使心脏跳动的频率降低而抽送更多的血液，以便能应付突发的紧急事件。4、可以增加体力与耐力，接触紧张和压力。5、可以减少血液凝结，保持血液顺畅，有利于预防心肌梗塞。

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6、可以调节荷尔蒙的分泌，这对循环系统是一种好的现象。7、可以加强身体的新陈代谢，促进身体的各个系统的生理机能自然而然的强盛起来，达到身心整体性的健康。8、可以解除紧张和忧虑，一个人如果心烦意乱或有什么不能解决的问题，感到忧虑不安时，进行泡脚，头脑就会清醒起来。在泡脚的时候，最好是选择木制的。因为木制的散热比较慢，有利于保温。泡脚盆的高度最好能超过20厘米高。每次泡脚的时间，一般是30分钟到40分钟最好。如果身体虚弱的人，应该控制到30分钟左右。

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要忌空腹的时候泡脚，因为在泡脚的过程中会消耗掉很多的热量，尤其是糖原储量较少的时候，容易出现血糖过低的现象。在吃晚饭之后也不能立即泡脚，如果饭后立即泡脚会因温度的升高，热量的刺激，使皮肤血管膨胀，消化器官的血液相对较少，从而妨碍了食物的消化和吸收。太小的孩子也不宜泡脚，因为孩子在处于生长发育的阶段，各种功能不健全、不稳定，长期用热水给儿童泡脚，会给神经、血管的功能带来一些影响，也不利于足部的健康发育。在泡脚的时候，水温应该以38°到43°左右，如果水温过高，使人体热量不容易散发，容易发货所能虚脱。