5种食物自带“黄体酮”，女性过了45岁要舍得吃，平稳度过更年期( 二 ) 更年期|荷尔蒙|雌激素|养生食

其他因素
除了上述因素外，还有一些其他因素可能会导致黄体酮分泌不足，例如年龄、不良的生活习惯、精神压力等。

5种食物自带“黄体酮” ，女性过了45岁要舍得吃，平稳度过更年期洋葱
洋葱是一种非常特别的食物，它不仅具有丰富的营养价值，还含有一种叫做“黄体酮”的物质，这种物质对于女性来说非常重要，特别是过了45岁之后。
在这个年龄段，女性开始进入更年期，身体会发生一系列变化，如荷尔蒙水平下降、月经不规律、情绪波动等，在这个时期，洋葱可以作为一种很好的营养补充，帮助女性平稳度过更年期。
洋葱中的黄体酮可以有效地调节女性的荷尔蒙水平，随着年龄的增长，女性的雌激素水平会逐渐下降，这会导致身体出现一系列问题，如骨质疏松、心血管疾病等，而黄体酮可以促进雌激素的合成和分泌，从而帮助女性保持健康的荷尔蒙平衡。

鹌鹑蛋
鹌鹑蛋是一种营养丰富的食物，它含有大量的黄体酮，对于女性来说是非常有益的。
当女性过了45岁后，身体的激素水平开始发生变化，雌激素水平逐渐下降，而孕激素水平则相对升高，这可能会导致一些不适的症状，如潮热、出汗、睡眠不好、骨质疏松等。
此时，适量食用鹌鹑蛋可以帮助女性补充黄体酮，缓解更年期症状，鹌鹑蛋中的黄体酮是一种天然的荷尔蒙，它可以调节女性身体的内分泌，缓解因雌激素水平下降引起的症状。
【5种食物自带“黄体酮”，女性过了45岁要舍得吃，平稳度过更年期】柠檬
柠檬富含维生素C ，可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力，预防感冒等疾病，同时，维生素C还可以促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性和光泽。

其次，柠檬还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁等，这些矿物质可以补充人体所需的营养素，维持身体健康。

此外，柠檬中还含有丰富的黄酮类物质和抗氧化物质，这些物质可以清除体内的自由基，抗衰老，预防心血管疾病等。
黄豆
黄豆被誉为“豆中之王” ，不仅因为其营养价值丰富，还因为其富含黄体酮，这些营养成分可以帮助女性调节内分泌，维持雌激素和黄体酮的平衡。
此外，黄豆还含有异黄酮，它是一种天然的抗氧化剂，可以清除体内的自由基，延缓衰老。

女性过了45岁，应该注重饮食调理，多吃富含黄体酮的食物，如黄豆、黑豆、豆腐等。
桃胶
桃胶又称桃树胶，是由桃树分泌的一种天然树脂，它不仅具有丰富的营养价值，还具有多种药用功效。

桃胶富含多种营养成分，如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等，其中，桃胶中的多糖类物质可以增强人体免疫力，改善肠道微生态，有助于预防和缓解更年期常见的肠胃不适症状。
此外，桃胶中还含有一定量的植物雌激素，可以起到调节内分泌、改善肤质、缓解更年期症状等作用。

月经不来，吃黄体酮几天能来月经？这个问题并没有一个确切的答案。
因为月经不来的原因有很多，如压力、荷尔蒙失调、体重问题等，而黄体酮是一种荷尔蒙，可以平衡体内的激素水平，但并不能解决所有的问题，所以吃黄体酮几天能来月经也是因人而异的。

服用黄体酮会发胖吗？服用黄体酮是否会导致体重增加，这是一个常见的问题，而且经常困扰着许多女性，然而，答案并非绝对肯定的。