60岁阿姨常食 “1零食”，骨骼慢慢变强壮，专家：值得借鉴 _健康小知识

60多岁的陈阿姨，刚从教师岗位上退下来，儿子新婚，没什么好担心的，就拿着退休金和几个闺蜜出去玩了。她的生活还算不错，但是前段时间去医院体检，才知道陈阿姨的骨密度是-2.6 ，属于骨质疏松。

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听了医生的解释，陈阿姨意识到自己之前有不良的饮食习惯，于是按照医生的建议改变了自己的不良习惯，养成了良好的生活方式。两个月后，她的骨骼已经稳定下来，甚至有所增加。
陈阿姨平日经常吃以下三种食物，对骨骼有害。大家要多关注他们。
1.烤冷面

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陈阿姨出去玩，看到会买烤好的凉面。她还向孩子吹嘘自己在很多地方吃过烤冷面，但烤冷面中的脂肪含量过高，会阻碍骨骼的吸收，导致骨质流失。
2.蛤蜊
陈阿姨也爱吃蛤蜊，但是里面的钠含量很高，再加上大量的辣椒和香料，会加快骨质流失，造成骨质疏松。
3.松子

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陈阿姨和她的一些朋友会买类似松子的坚果来消磨时间，却不知道这些坚果中的磷含量极高，会阻碍骨骼的生长，导致骨骼的流失。
最后，医生还分享了几种对骨骼健康有帮助的食物。
1.补充营养

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俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。
【60岁阿姨常食 “1零食”，骨骼慢慢变强壮，专家：值得借鉴】2.茴香

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茴香富含高钙和纤维，能补充体内钙质，促进骨骼吸收，在一定程度上维持骨骼强度。而且牛肉相对于猪肉来说，脂肪含量较低，蛋白质丰富，可以帮助骨骼代谢，促进骨骼稳定。返回搜狐，查看更多
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