戒烟心法三招，戒烟办法总比想法多

试问戒烟有多难，戒过烟的都知道很难很难，就像白天不懂夜的黑，堪比上学时期学过的蜀道难，难于上青天！今天小编给大家放大招，教你戒烟成功的心法秘诀！

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心法秘诀第一招：主动戒烟
很多人在第一次吸烟的时候都不知道吸烟有害健康，只是在模仿别人的动作，或者在朋友的诱导下进行尝试。而当了解了吸烟的危害的时候，往往为时已晚，已经成为烟瘾的奴隶。但是要想戒烟成功，实现主动戒烟，了解吸烟的危害是最基础的。只有吸烟者本人了解吸烟的危害，了解吸烟是如何伤害你的身体健康的，了解吸烟会对你的身体健康造成哪些伤害，才可以在自己的潜意识中排斥吸烟，只有主观意识排斥吸烟，行为才会在意识的支配下，开始戒烟行动。尤其是身边有几个医生朋友，或者充实医疗行业的朋友的，可以通过这位朋友来了解因为吸烟而导致的肺病，肺气肿病等方面的知识等等，通过一些真实的患者病例，通过与此有关的图片，视频，书籍等资料，或者让吸烟者本人与患者进行沟通交流，等等，这样的方式、做法都会让你产生想要主动戒烟的想法。

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心法秘诀第二招：以毒攻毒
以毒攻毒是一种相对极端的方法，是以一种较为激烈的方式来让你厌恶吸烟行为，从而产生这辈子再也不吸烟的想法。例如，可以以一秒一口的速度吸烟，或者一次性吸两次烟，以较快的速度吸烟。根据大量的案例统计，使用比正常吸烟速度快的方式来吸烟，烟毒会在较短的时间内被大量的吸进身体中，然后烟民就会产生恶心、呕吐、心跳过快等现象，然后再到空气清新的地方进行深呼吸，体会到不吸烟的美好感觉。从而在较短的时间内形成强烈的对比，形成强烈的反差，让你对香烟再也提不起兴趣，一想起吸烟就想到此时此刻因为吸烟而头晕呕吐的感觉。这样的方法一般连续使用两次到三次，就会彻底把烟戒掉，并且很难产生复吸的念头。但是这种以毒攻毒的方式并不是适合所有人，糖尿病人、高血压患者、心脏病患者、肺气肿患者以及支气管炎患者都不适合用。
心法秘诀第三招：逐渐减量
部分拥有较长吸烟史的人可以使用逐渐减量法。因为很多吸烟行为是在无意识下进行的。很多人如果不看自己的烟盒剩余的烟支，都不知道自己一天能吸多少。所以，使用减量戒烟法，就要将无意识变成有意识，提前制订一个戒烟计划，计划好每天自己吸烟的数量，每一根烟吸完使用的时间。然后一点一点的控制吸烟行为，逐渐的延长两次吸烟的间隔，减少一天的吸烟量。减量也不宜一下子多大，今天一盒，明天半盒的，减量太大也容易导致戒烟失败。可以以两天减少一根烟的速度来进行逐量递减，然后之前是两个小时吸一根烟，逐渐改成三个小时吸一根烟，半天吸一根烟等等，最终达到戒烟的目的。

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看到这里，相信你对于戒烟方法已经心中有数了，今天小编就先放三招。无论是使用哪一招，都要注意为自己创造一个无烟的环境，减少与吸烟的朋友的接触，减少朋友聚会等喝酒吸烟的场合。另外，还要赢得家人、朋友的支持，请求他们来监督你的吸烟行为。帮助你戒烟成功，这样你的戒烟之路是不孤独的，戒烟成功的几率也会大很多。祝君早日戒烟成返回搜狐，查看更多