那如何调理呢?
根据中医里多年的实践总结得出的对策为“冬令进补 ， 秋垫底” ， 包括中药底补和食疗引补2大方面 。
意思是 ， 秋天的时候 ， 可以先根据患者具体的情况 ， 比如体质等 ， 辨证服用具有健脾理气化湿浊 ， 开胃助消化吸收作用的中药 ， 比如白术有补气健脾的作用 ， 砂仁有理气和胃健脾功效 ， 山药有健脾和胃之效 ， 通过针对性调理争取恢复胃肠功能 ， 进而为冬季的食疗做基础 。
食疗方面建议尽量选择比较平和的食物 ， 比如鱼、瘦猪肉、牛肉、莲子、薏米、龙眼肉、百合等 ， 新鲜蔬果、奶制品也可以适当多吃一些 。
总之每个人的具体情况不一样 ， 出现的病症也不同 ， 所以具体如何调理 ， 还需要专业的医生因人因证因病为个人度身定制 。
一个人要不要进补 ， 补又应该怎么补 ， 这当中的学问是非常多的 ， 需要先咨询专业的医师 ， 再根据情况而定 。 而不是你自我感觉体质不好、气虚 ， 就随便买点补益药补一补 ， 这样很容易出现虚不受补的情况 。 而一旦确定为体虚 ， 需要先辩证 ， 看到底是气虚还是血虚或者其它的情况 ， 之后针对性的进补 ， 且需长期坚持 ， 才能看到效果 ， 千万不要操之过急 。 总之 ， 进补前大家一定要了解清楚了再付出行动 ， 这样才能减少虚不受补情况的发生 。
参考资料：
[1
《“虚不受补”是什么意思?点击这篇文章一起学习!》.中国中医药报官方号.2021-03-15
[2
《广东人为何常说“虚不受补”?》.广东中医药.2021-07-15
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