肠道不好的人，身体有“3多”，占一个，最好也去检查一下( 二 ) 肠道

2、长白山黄麦须
长白山黄麦须，是一种很好的碱性食物，将其泡水代茶饮也有着很好的降尿酸作用，调节体内的酸碱平衡，稀释尿液，改善肾功能。
还能帮助清除血液中多余的胆固醇，降血脂、降血糖，保健心血管。
经常饮用，不仅可以促进代谢，加速尿酸排出，对预防高尿酸引起的并发症也有帮助。

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吃2白：
1、山药
研究表明，山药能促进消化道粘膜上皮细胞的增殖，使小肠粘膜厚度增加，并提升小肠中消化酶的活性。
慢性肠炎患者，吃山药是非常有益的。

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2、银耳
银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。
银耳自古以来就是很好的滋补食物，其中含有植物多糖，还有胶质，可降低身体的胆固醇，增强人体免疫力，还有很好的抗衰老、美容养颜的功效。

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每日护肠小动作，让你的肠道更健康！
1、蜷腹运动
屈膝，做卷腹动作15次，每日5组以上；
这套小动作，有助于健脾理气，增强胃肠动力，促进胃肠蠕动，使机体恢复自身节律。

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2、敲带脉
手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。

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3、震动肚子
两手交叠，把掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不要憋气，手臂发力，有节奏地震颤1分钟。
做此小动作，有助于改善肠胃健康。

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