提醒糖尿病患者：6种常见主食，要尽早撤下餐桌，能不吃就不吃精神疾病

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近年来，糖尿病的发病率逐年上升，而糖尿病患者的主食选择也成为了大家关注的焦点。
在我们日常饮食中，有一些常见的主食，它们可能正是导致血糖失控的罪魁祸首。
在这里，我要提醒广大糖尿病人，以下6种常见主食，最好尽早撤下餐桌，能不吃就不吃。

糖友不宜吃的6种主食
一、快餐类主食
快餐类主食如汉堡、方便面、披萨等，往往含有高量的油脂、糖分和盐分。这些食物不仅会导致血糖飙升，而且长期食用还会增加肥胖、高血压、高血脂等健康问题的风险。
因此，如果你的血糖控制情况不佳，那么这类主食应该尽量避免。
二、蛋糕、甜品
甜品是许多人的心头好，但糖分过高的食物如蛋糕、冰淇淋等，不仅会导致血糖飙升，还会增加身体对胰岛素的抵抗，使糖尿病病情恶化。
因此，糖尿病人应尽量少吃或不吃甜品。

三、油炸类主食
油炸类主食如炸鸡排、炸薯条等，在高温下长时间油炸，会使食物中的营养素严重破坏，同时产生大量的反式脂肪酸和油脂氧化产物等不利于健康的物质。
这些食物不仅会使血糖升高，还会增加心血管疾病的风险。
四、炒饭、炒粉
炒饭、炒粉往往油脂含量较高，而且米类食物本身也含有较高的碳水化合物。过多的碳水化合物摄入会导致血糖剧烈波动，因此糖尿病人应尽量少吃或不吃炒饭、炒粉。

五、糯米类主食
糯米类主食如粽子、汤圆等，虽然口感糯软，但糯米中的碳水化合物含量较高，且难以消化，容易引起血糖升高。
此外，糯米类食物还可能影响餐后血糖的控制，因此糖尿病人应尽量少吃或不吃糯米类主食。
六、白米白面主食。
白米白面制品口感细腻，味道香甜，深受大家喜爱。然而，这类主食中含有大量的精制糖和碳水化合物，升糖速度较快，不利于糖尿病患者控制血糖。
建议糖尿病人选择糙米、全麦等含有更多膳食纤维的主食。

那么，糖尿病人应该吃什么呢？
一、我们应该选择低GI（升糖指数）的食物。
如全麦面包、荞麦面、糙米等，这些食物能够缓慢地释放能量，有助于保持血糖的稳定。
尤其像藜麦，是糖尿病人主食首选。首先，藜麦是一种低糖食物。它含有丰富的膳食纤维，可以减缓食物在体内的消化吸收速度，有效控制血糖的上升速度。
此外，藜麦中还含有一种名为“淀粉酶抑制剂”的物质，能减少体内葡萄糖的生成。这意味着食用藜麦可以帮助糖尿病患者减少血糖的升高，进一步减轻病情。

再是，藜麦也是一种低脂食物。它含有大量的膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，减少食欲，从而减少摄入的脂肪和热量。
这对于糖尿病患者来说非常重要，因为高脂饮食可能导致血脂异常，进而加重病情。再有，藜麦中还含有一种名为“豆蔻酸”的物质，能抑制脂肪的合成和储存，从而减少体重的增加。