多走路对长寿有益，每天走路超万步，是好还是坏？告诉你答案 _健康小知识

走路是一种很容易的锻炼方法，而且很多人都认为，正确的走路，可以让他们摆脱很多问题，延长他们的寿命，延缓他们的衰老，减少他们患心血管疾病的几率。
所以，不少老人都会选择步行，但是，随着老人们的不断行走，一些问题也渐渐显露了出来，有的人，甚至还差点把自己的膝盖给弄伤了，这是怎么了？步行难道不是很好的身体？
怎么会有人在走路的时候，膝盖走废了呢？原因有两个：
1、很在意步数

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【多走路对长寿有益，每天走路超万步，是好还是坏？告诉你答案】听说一天要走一万步，才能有好的效果，就会跟着人群走，一天走一万多步，还会和周围的人比较，以此来证明自己的体力。但他们不知道的是，这样的走法，对年轻人来说，都是一种负担，尤其是老年人，对他们的膝盖造成的损伤，就更大了。
2、不顾自己的处境

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事实上，无论是老人，还是年轻人，在进行一项运动之前，都要仔细的思考，然后再制定一个方案，而不是盲目的进行，否则的话，很有可能会对自己的身体造成伤害。另外，有些人有骨头方面的问题，也不能乱走，如果不能正确的行走，会造成更大的伤害。
一个老人，一天走一万多步，真的好吗？

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每个人的体质都不一样，生活习惯也不一样，如果你养成了一天走一万步的习惯，那么你的身体就会得到更多的好处。虽然有不少的研究显示，老年人一天步行6000-8000步是最好的，但这并不是一个固定的标准，需要根据自己的身体状况进行调整。
想要膝盖健康，应该怎么做呢？
1、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、注意保暖

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对于膝关节来说，是很怕冷的，因为膝盖周围的脂肪是很少的，所以在生活中，一定要注意膝盖的保暖，特别是在冬天的时候，最好能穿上护膝。
总之，老人走路的时候，会有更多的好处，希望老人们在走路的时候，能注意到这些问题，可以降低身体的伤害。返回搜狐，查看更多
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