宝宝几点睡算晚睡？晚睡就会影响发育吗？一文了解下

孩子大晚上的不睡觉，吼也吼了，骂也骂了，可娃依然活蹦乱跳，让你无语凝噎。
孩子睡太晚会长不高，影响发育，而且第二早上又赖床，这是家长们让孩子早点睡的最主要原因。
晚睡了赖床是肯定的，但会不会影响发育，答案是：不一定。
宝宝几点睡算晚睡？晚睡就会影响发育吗？
家长们认为晚睡之所以会让娃长不高，主要是听说晚上9点～11点，是生长激素分泌的时候，宝宝睡得太晚，就会错过生长激素分泌。
但其实这种说法是没有科学依据的。
生长激素，它是由脑垂体分泌的一种肽类激素，能促进骨骼、内脏，全身身长，对宝宝的生长发育很重要。

文章图片
但对于孩子来说，并没有一个固定的入睡时间可以被定义为晚睡。它只是一个相对概念，需要综合考虑宝宝年龄和白天作息时间安排。
通常来说，不同年龄段的孩子夜间入睡的时间集中在以下三个时段：周岁以内孩子在晚六点半到八点之间；1-2岁孩子在晚七点半到九点间；2-3岁孩子常见于晚八点到九点半间。
参考以上时间段，只有宝宝经常性地晚于他所处年龄的常见时间段睡觉，才可以认为孩子属于晚睡。
另外，孩子身高70%来自于遗传， 30%来自于后天，这跟生长激素分泌有关。但目前还没有证据显示，生长激素分泌高峰期固定在某个时间段。另外大量证据表明，它的分泌高峰期，与深睡眠阶段紧密相关。
深睡眠会在人成功入睡后开始出现。所以，想要保护孩子的生长激素分泌，重点不是到点睡，而是要睡得好。晚睡不代表睡不够，保证睡眠时长，以及睡眠质量才能够保证生长激素在夜间正常分泌。
【宝宝几点睡算晚睡？晚睡就会影响发育吗？一文了解下】怎么知道宝宝睡得好不好？
判断睡眠质量是否良好有三个条件：睡眠时长，睡眠连续性和白天的情绪状态。
睡眠时长
不同年龄段宝宝入睡的时间段不同，睡眠时长也是不一样的。随着宝宝长大，白天小睡的时间在逐渐减少，但是夜间的睡眠时长大都处于一个比较稳定的区间，大约是10-12小时。

文章图片
对于睡得晚的宝宝，如果长期存在晚睡早起的情况，即使加上白天的小睡时间，整体的睡眠时间还是偏少，确实可能会影响健康。
睡眠连续性
如果宝宝晚睡的时间多，夜醒次数也不少，而且夜醒之后再次入睡比较困难，比如需要奶睡很久，抱很久，甚至喝完奶不睡，一放下就醒等，都会影响宝宝夜里睡眠的连续性。
这里需要提醒的是，连续性睡眠并不是说孩子在睡觉过程中一动不动。宝宝进入睡眠后，会周期性的出现各种动作，例如翻身、哼哼唧唧、拳打脚踢、看起来睡得不踏实，其实是正常的。
还有宝宝在一整晚睡眠中，也会经历五六次周期转换过程中的短暂清醒，这是无法避免的，只要宝宝能够顺利再次入睡，就没问题。
白天的情绪状态
白天宝宝如果比平常更粘人、易怒、爱哭闹、玩耍的时候注意力不集中，尤其到黄昏时会变得特别难以安抚，就说明宝宝的睡眠质量是有问题的。
宝宝睡得晚，要怎么调整？
据研究显示，晚睡的成年人其实很难保证和早睡的人一样有高质量的睡眠，而且他们白天也更容易感到累。大人都如此，那么对睡眠质量有高要求的孩子更是如此了。