高血压|医生查出高血压，自己没吃药就能降下来，分享一下方法

1.早餐部分
早餐对于一个人一天的生活来说是非常重要的，所以说医生就提醒了，在早餐的时候可以吃一小把干果，干果有保护心脑血管的作用，同时干果还能够帮助大家摄取一些膳食纤维，是非常好的。

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2.午餐的时候少吃米饭如果说您能将一天的主食分量减少到4两的话，那么对于我来说其实是最为健康的，现代人由于摄入了过多的精致主食，导致他们的心脑血管很容易产生病变，所以说在这里提醒大家尽量少吃主食。

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3.多运动不得不说运动真的是人生命的基础，如果说您已经有了轻微高血压的话，就要尽量多运动，只要把身体上多余部分的脂肪减少掉的话，其实对于整个身体来说，就能够起到一定的净化作用，而且血压也会跟着减下来。
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怎么样以上这3点您能不能做到呢？对于一些小基数的高血压患者来说，其实可以通过这样的生活调整来减少高血压的危险性。同时也希望大家都能够严格按照以上这三点小技巧对自己进行要求哦，毕竟生命健康是很重要的。