骨密度|吃一口相当于喝15杯牛奶，医生：若你爱吃，骨骼或硬如“磐石”

说起骨质疏松，相信大家都不陌生，它的出现主要是因为人体骨骼所需的营养物质和钙元素大量缺失所导致。骨质疏松的患病人群主要还是中老年人，尤其是绝经后的女性人群，有数据显示其中女性占据患病人群的三分之一。随着时间的变化已经年龄的增加，人体的骨钙量会慢慢流失，骨密度随之下降，就容易出现骨质疏松。骨质疏松严重时就会导致脊柱变形、出现驼背等问题，对人们的身体健康伤害很大。

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山东潍坊的王大姐，今年53岁了，刚退休没几年。王大姐说自己也不知道是年纪大了还是怎么，总是觉得自己浑身无力，干什么都没劲儿，还常常腰酸背疼的，自己本来就有腰间盘突出的问题，就一直没去医院检查。结果在上个月的时候，发生了一次意外，直接把王大姐拉进了绝望的深渊。这天王大姐像平时一样出门买菜，结果一辆汽车开得太快，王大姐因为避让车就摔了一跤，却疼得站不起来。路上的好心人赶忙帮王大姐拨打了急救电话将王大姐拉去了医院。医生检查一番，王大姐被诊断为骨折，在查看王大姐的医学报告，发现王大姐的骨密度低至-2.5，属于严重的骨质疏松了。

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医生解释王大姐骨质疏松的原因医生告诉王大姐，女性在绝经后的5-10年最容易出现骨质疏松的症状，但其实很少有人会关注这件事情。女性在绝经后雌激素会急剧下降，这时正是需要补充钙元素和胶原蛋白的时候，如果不及时的去补充这些营养物质很容易加速骨钙的流失，增加骨质疏松的患病率。除此之外，生活中一些不正当的饮食习惯也会加剧钙质的流失。

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吃一口等于喝15杯牛奶，医生：想要养成“铁骨”就要天天吃平时的饮食中，我们知道的钙含量丰富的食物就是牛奶，但是骨量正在流失的人群，仅靠牛奶来补钙远远不足，还要额外摄入一些骨骼营养素，吃一次相当于喝15杯牛奶，医生强调想要骨骼健壮，平时一定要多吃。它进入体内迅速给骨骼补充相应的营养成分，保证我们骨骼的基础代谢能力，还能提高骨细胞的吸收能力，帮助吸收营养物质，从而提高骨钙的沉积效率，保证自身骨量的生成。它还能调节自身的骨骼细胞活性，加速骨量生成稳定骨密度，有效预防改善骨质疏松。

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这3种食物也是骨质疏松的“忠实伙伴”，尽量少吃1.火锅烧烤冬天吃火锅暖洋洋，夏天啤酒配烧烤美滋滋。很多人吃配料时都很讲究，喜欢放大量的麻酱或香油，火锅烧烤本就是高油高盐的食物，里边本就含有大量钠元素，长期吃这两种食物就会加速人体骨钙的流失率，导致骨质疏松找上门。2.碳酸饮料夏季天气炎热，很多年轻人几乎是可乐不离手，觉得喝白开水没滋味儿。上班族更是久坐不动，爱喝咖啡，有的人一天甚至好几杯，食用过多可乐、咖啡等物质也会加重骨骼健康被侵蚀，骨钙大量流失，导致骨质疏松的患病率增加。

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3.腌制食物一些人口味比较重，就喜欢吃腌制的食物，像是泡菜、腊肉等腌制的食物，食盐过多在体内会生成大量的亚硝酸盐，这种物质对骨钙的流失有促进的作用，会加速骨骼受损，而且还会引发一系列心脑血管疾病，因此腌制食物也要少吃。