人吃东西无非是为了获取营养和能量|3种最长肉的“主食”，第一种堪比喝油，多数人却很爱吃~ 人吃东西无非是为了获取营养

人吃东西无非是为了获取营养和能量，
有的人在菜品的选择上非常用心，精挑细选。
但在主食的选择上却显得随意了些，
以至于有些主食像“脂肪炸弹”一样袭来，让人身材走形，体重激增。
最长肉的主食前3位
1、油条

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油条属于油炸食品，热量高所含油脂也较多，再加上油条里面含大量淀粉，还含有人体脂肪生成成分。很多人早餐爱吃油条，配豆浆、胡辣汤，一身肉就是这样长成的。
2、炒面
不仅北方人，南方人也是比较喜欢吃炒面的，感觉能够提高食欲，但是这样的炒面吃多了很容易引起身体肥胖。
因为我们常吃的炒面中油脂含量非常高，而且需要高温和其他配菜搭配在一起，这样一份炒面热量真的是相当可以的，如果吃多了，那么势必会使得体内摄入的脂肪过多，使人出现肥胖的情况。

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3、酥饼
油酥饼层次分明，酥松可口，香味十足，可甜可咸，咬一口就会有一种深深的满足感。之所以好吃，就是因为制作油酥面的时候，放入了大量的食用油，再加上面粉本身的热量，油酥饼比普通面食相比，更容易长肉！
想健康多吃这4类主食
1、玉米
玉米营养价值非常高，而且富含各种膳食纤维，也属于粗粮的一种，能够加快肠胃的蠕动。

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如果早餐选择吃玉米，能够增强人的饱腹感，并且玉米含有多种微量元素，能够促进身体的新陈代谢，将毒素和垃圾顺利排出体外，减肥好像开了挂。
2、土豆
土豆是不会长肉的主食，这一点也曾经遭受过质疑，但是土豆减肥，并不是因为它里面含有的淀粉，而是因为土豆本身含有大量的纤维素，和红薯起到的作用的是差不多的，但是由于土豆含有很多的淀粉，所以也不宜多吃。

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3、红薯
【人吃东西无非是为了获取营养和能量|3种最长肉的“主食”，第一种堪比喝油，多数人却很爱吃~】红薯是减肥人士做经常吃的主食，吃了红薯之后很快就会有饱腹感，而且也不想吃别的食物了，红薯还含有粗纤维，可以促进人体的肠道蠕动，缓解人体的便秘。
4、全麦面包
不想长胖的话，最不应该吃的主食其实就是面食，尤其是面条和馒头，而全麦面包虽然也是面食，但由于是全麦的，所以怎么吃也不会长肉，一些减肥中的人，早餐就用燕麦牛奶和全麦面包来当做早餐，是不会长肉的。

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很多人为了减肥，会用少吃主食的方式来减少碳水化合物的摄入量，更有甚者，索性不吃主食，直接戒食“碳水” 。事实上，无论是减肥还是日常饮食，都不能忽视主食的摄入，关键是您得吃对主食。
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来源：三优亲子网