压力|吃了几年消炎药，竟然不是盆腔炎！女子多年腹痛、私处痛、灼热，原来是由心理压力引发( 二 )

放松心态配合按摩，效果更好1、找到病因，放松心态
抑郁和焦虑常常与慢性疼痛并存，并且可能加重疼痛。心病仍需心药医。我们要学会应对生活及工作中的压力，放松心态，必要时求助心理科医生。也建议采用舒缓压力的技巧，如深呼吸、想像、冥想或渐进式肌肉放松。

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2、盆底肌按摩
由专业的医生进行盆底肌肉按摩。可配合背部及臀部肌肉按摩，来帮助盆底肌肉放松。
3、运动
部分患者认为运动对减轻肌肉疼痛有效【5】。但没有某项单独的运动证实可以缓解该病相关的疼痛或肌肉紧绷。我们建议的方案包括拉伸(如瑜伽、普拉提)。但应该小心地进行增强核心、骨盆的练习，因为这有可能导致疼痛加剧。

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4、其他
文献报道，冰敷或者热敷在一定程度上也可改善盆底肌紧张及疼痛。
最终，王女士在心理医生的帮助和疏导下，配合医生的盆底肌按摩，疼痛症状明显好转。所以说学会排解压力，很重要哦！