老年人睡眠有规律：日本人的睡眠时间普遍都是很有规律的 ， 日本倡导人的一天睡眠时间最少也要有8个小时 ， 但其实日本人是非常注重睡眠的 ， 很多人也会有午睡的习惯 ， 不过往往睡眠充足的是老人和孩子 ， 而对于年轻一的上班族而言 ， 工作是很拼命的 。

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所以说 ， 日本人虽然很少运动 ， 但是生活方面处处都对身体有一定的好处 ， 最主要的还是饮食上的影响 。 反观中国的饮食很多都是高油、高盐、高糖的食物 ， 中国的这方面的摄入是严重超标的 ， 所以如今很多疾病即使是年轻人也会有 ， 何况对于人体机能都在衰老的中老年人 。 同时生活习惯也要有所改变 ， 不良的生活习惯要尽早改掉 ， 尤其是年轻人 ， 要杜绝熬夜 ， 虽然现在的年轻是资本 ， 但到老的时候就会后悔莫及 。
当然不管怎么说 ， 对于中国人而言还是要注意适量的运动 ， 虽然日本人很少做运动 ， 但是日本人普遍会骑自行车 ， 而对于中国人而言现在普遍的是电动车以及坐地铁或是公交 ， 所以在平时要注意饮食均衡清淡以外 ， 也可以力所能及地做运动 ， 更何况很多人并不能做到饮食上的控制 ， 那就更应该运动来促进肠胃消化了 。
来源：民福康健康

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