如何判断免疫力强弱?一般从7个维度判断,人人均可自测
免疫力是自身的防御机制 , 能识别和消灭外来的任何物质 , 维持身体健康 。 免疫力低下的人根本不能对抗细菌和病毒 , 从而诱发多种疾病 , 那如何检测自己的免疫力强弱呢 。
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【如何判断免疫力强弱?一般从7个维度判断,人人均可自测】1、年龄
多种因素可影响免疫力强弱 , 尤其是健康状态和年龄 。 从婴儿时期随着年龄增长 , 免疫力会越来越强 , 因为他们接触外界越来越多 , 抗体也会逐渐生成 , 在青春期免疫力达到顶峰时 。 成年后 , 免疫力会跟随着年龄增长而慢慢衰退 。 尤其是进入65岁之后 , 易感染病毒且不易恢复 。
2、容易生病感冒
隔三差五就感冒 , 感冒后很长时间才能好起来 , 这是免疫力低下的症状 。 此类人要注意环境卫生 , 多参加体育锻炼来增强体质 。
3、精力差
感觉全身无力且疲惫 , 没有任何精神 , 慢性疲劳和免疫系统关系密切 。 精神不振是免疫系统不健全的一个表现 。
4、伤口易感染
身上伤口愈合主要分为止血、炎症增殖和重建4个阶段 , 此阶段有足够免疫细胞参与 。 凡是免疫力强的人伤口恢复速度快 , 免疫细胞能促进慢性伤口恢复和皮肤再生 。 反之 , 免疫力差的人 , 伤口易感染且不易痊愈 。
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5、经常吃药
俗话说是药三分毒 , 尤其是抗生素 , 虽然能杀灭细菌 , 但会紊乱肠道菌群环境 , 降低免疫系统 。 经常使用抗生素 , 巨噬细胞会被呼吸所抑制 , 从而增加被感染风险 。
6、脾气差
总是生气 , 长时间处于高压力状态下会升高皮质醇 , 这种状态下免疫细胞会从血液中消失 , 病毒趁虚而入 , 从而诱发疾病 。 不过此类人只要及时释放压力 , 多运动就能提高免疫状态 , 降低被感染风险 。 情绪长时间低落会使得免疫系统受到损伤 , 改变免疫反应 , 增加炎症风险 。
7、长时间睡眠差
人们在睡眠状态下 , 免疫系统能释放出细胞因子蛋白质 。 受到病毒或细菌感染以及炎症入侵时 , 细胞因子需求量会有所增加 。 长时间睡眠不足会妨碍保护性细胞因子生成 , 减少抗感染的抗体细胞 , 此类人免疫力差 。
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只有保证营养充足和均衡才是免疫力基础 , 合理安排三大营养比例摄入 , 保证有500克蔬菜和200克水果摄入 , 注意饮食多样化 。 多喝水 , 多运动 , 多注意休息 , 减少熬夜 , 少吃甜食和油脂食物 , 避免吸烟喝酒 。
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