人到中年，多吃3种食物，排毒抗衰，美白肌肤，不容错过广大的趣友们大家好

广大的趣友们大家好，我是你们的中医王医师。最近温度不断地下降，转眼间我们就迎来了小雪节气。小雪节气期间广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，增强自己的体质，身体健康才是才是最重要的。冬天饮食方面也要注意，只要吃的有营养为身体补充高钙就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜多喝水，预防皮肤干裂。给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，快来好好地了解一下吧！
1.香蕉
香蕉含有丰富的营养物质，能够补充能量，满足身体所需。能吸收丰富的纤维素，可以加快肠胃蠕动，能增加人体肠道内粪便的体积，可以加快大便生成与排出，可以有效减少便秘发生，可以保护胃黏膜，也能调节胃酸分泌，能排毒清肠，减少赘肉。而且它卡路里低，食物纤维含量丰富。

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2.腰果
【人到中年，多吃3种食物，排毒抗衰，美白肌肤，不容错过】腰果含有较多的油酸和亚油酸，能起到降血脂的功效，还能保护血管的弹性，对于心血管的健康大有益处。腰果含丰富的维生素A ，是优良的抗氧化剂，能使皮肤光泽、美容养颜。腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒。对于促进排毒排便有好处，而且也可以有滋润肠道的功效。腰果富含脂肪和蛋白质成分，所以食用腰果，有补充精力，增加体重的作用。

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3、大蒜
大蒜是我们生活中非常重要的调味品，同时具有很强的刺激性，不仅具有很高的食用价值，药用价值也相当高。廉价易得，在川菜、粤菜等菜系中，不少人都喜欢放入大蒜调味，因为它拥有独特的滋味，可以去除食物的腥味，并且提升菜品的品质和独特风味。不仅能杀菌消毒，而且经常吃大蒜有利于降低血糖，预防糖尿病、防治心脑血管疾病。

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咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材，相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里啦！